Potrzbuję pomocy

Witam od dziś zacząłem Chodzić na siłownie po długiej przerwie kiedyś chodziłem prawie rok.. ćwiczyłem raczej tak o bardziej na siłę.

Teraz chciałbym zacząć od nowa i tu moje pytanie. Czy lepiej opłaca się mi ćwiczyć na rzeźbę? Czy też jak polecił mi dzisiaj właściciel siłowni że nadawał bym się na trójbój.

Wiek 19lat
wzrost 176
waga 120kg
Staż treningowy 2 lata temu prawie rok.

Full osprzęt... + Piątek możliwość korzystania z sałny.

Proszę o porady bo jestem zagubiony..

Zmieniony przez - Mcludi w dniu 2011-12-13 18:15:02

Mcludi

dzięki a co do tego pyt.
Czy robiąc FBW czy? ćwiczenia mogę poszczególnych partii wybierać sobie wedle własnych upodobań czy też. Muszą one być jakieś tam stałe i wg trzeba robić stale te same ćwiczenia czy można różne?.

sformułuj pytanie jeszcze raz ale poprawnie bo nie wiem do końca o co chodzi.

wypelnij ankiete
https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html 

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :19
Waga :120
Wzrost :176
Staż treningowy:2 lata temu (1 rok)
Obwód pasa 120
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x tygodzniowo

Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zero
Stan zdrowia:Zdrowy choć mały problem z wątrobą
Preferowane formy aktywności fizycznej: ---
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ---
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ---
Wrażliwość na stymulanty: ---
Możliwosci finansowe: jeśli coś trzeba dla dobra mego da się to załatwić
Cel/problem/opis: jak wyżej

Jaki problem masz z wątrobą? 120kg/176cm ?Wg. mnie masz co zbijać i nie trójbój a mocna redukcja. Opisz diete jak wygląda

co za problem z watroba?
wlasciciel silownii na jakiej podstawie uznal ze nadawalbys sie po trojboj ?
cel musisz sam ustalic
ale patrzac na wzrost , wage i staz to najprawdopodbniej grubasek jestes
i wolalbym sie skupic na utracie kilogramow i to duzo
wyjdzie i estetyczniej i zdrowiej

Z wątrobą to że jest powiększona o 4cm biorę tabletki za 1-2 tyg ide do lekarza na ponowne badania. Co do trójboju nie wiem czemu ale tak mi powiedział że nadawał bym się..
Co do diety jeszcze nie mam chcę sobie ułożyć.
Też wolał bym to zrzucić bo najbardziej mi na tym zależy i żeby nabrać sylwetki.. już nie mówię tutaj o sylwetce kulturysty.
Mam zamiar na weekend chodzić na basen jakieś intensywne pływanie itp.
A co do treningu mógł by mi ktoś pomóc bo nie wiem po ile serii robić i ile podniesień jakim ciężarem bd bardzo wdzięczny za pomoc.

A czy taki system jest okej..

bo chciałbym ćwiczyć z kolegami.
oni mają taki trening.

Poniedziałek.
Klata
Barki

Wtorek
plecy brzuch

czwartek
klata
barki

piątek
Biceps
triceps

Okropny plan.

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
Dużo czytaj o FBW.

jak wyzej
nogi tez masz cwiczyc
basen jako aeroby smialo mozesz dac
ale wtedy staraj sie trzymac ta sama intensywosc
aero przyanjamniej 3-4 w tyg.

Wstaw foty sylwety, chociaz po danych z profilu 90kg wyciskanie przy wadze 120 sadze ze jestes poprostu otyły i na sam początek potrzebna ci jest redukcja.