Aby wrzucić swoją dietę do oceny i poprawy, należy to zrobić według zasad regulaminu działu odżywianie i odchudzanie. Zrzut ekranu powinien być zrobiony z dziennika żywieniowego potreningu.pl Jednak wcześniej, zanim ją w nim ułożymy, powinniśmy wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zalecane ilości składników odżywczych. Oto linki do artykułów, z których możesz wykonać wszystkie te czynności:
1. Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
2. Zalecane ilości makroskładników: 2 g białka, minimum 1 g tłuszczów, reszta kalorii z węglowodanów.
3. Ankieta działu i regulamin wrzucania diety na forum: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Zastosuj się więc do wyżej podanych zaleceń i wrzuć poprawnie swoją rozpiskę diety.
Moderator działu Odżywianie
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWstaw według schematu :
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Moderator działu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Posilki-t1169643.html#post-18610988
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Moderator działu Odżywianie
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Moderator działu Odżywianie