SFD.pl Kuchnia SFD

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o białku!

Posilek z najwieksza iloscia bialka

Wysłana -
Witam I bardzo prosze o pomoc. Prosilbym o pare przepisow na sniadania I kolacje z jak najwieksza iloscia bialka. Mam problem poniewaz w kuchni jestem kompletnie zielony, a duzo cwicze I duzo waze wiec potrzebuje duze ilosci bialka I wegli. Z weglami niemam problemu. Jednak przyjac ok.450-500g bialka dziennie to dla mnie nielada wyzwanie. Prosze o pomoc I z gory dziekuje
Wysłana -
Witam




Białko jest niezbędnym elementem diety .Dlaczego ? Jest ono budulcem masy mięsniowej zaś w okresie redukcji zabezpiecza ono mięsnie przed spadkiem, więc jest niezbędnym składnikiem pokarmowym .Dodatkowo, z czego mało osób zdaje sobie sprawię, aminokwasy z których zbudowane są białka mają w naszym organizmie szereg ważnych funkcji. Z tyrozyny na przykład powstają hormony tarczycy regulujące tempo przemiany materii. Inny aminokwas taki jak leucyna wspiera działanie insuliny, czyli bardzo anabolicznego hormonu. Proteiny mają również potencjał odchudzający. Wynika to z tego, jaki wpływ mają aminowkasy na poziom niektórych hormonów regulujących tempo przemian metabolicznych. Białko przyśpiesza tempo przemiany materii najbardziej ze wszystkich składników pokarmowych.


Jednakże jedzenie takich ilości białka jak Ty jest niepotrzebne a nawet powiedziałbym, iż mało rozsądne. Według fachowej literatury podczas odchudzania spokojnie wystarcza 2-2,5g(maksymalnie 3 jeśli wspomagasz się dopingiem) protein na kg masy ciała a w okresie budowania masy ta ilośc jest jeszcze mniejsza. Na dobrą sprawę nie ma żadnych dodatkowych korzyści ze spozywania większej ilośći a wręcz przeciwnie, obciążysz wątrobę i nerki.

Pozdrawiam





Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-02 10:29:21
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Ja tam ekspertem nie jestem, ale obawiam się że nie tylko w kuchni jesteś zielony.

Skąd takie ogromne zapotrzebowanie na białko?

Ważysz ponad 250kg?;)
Wysłana -
Waze ponad 120kg I moje pytanie nie bylo ile potrzebuje, bo ja dobrze wiem ile tylko chcialbym poznac jakies ciekawe przepisy na cos smacznego z jak najwieksza iloscia bialka. Glownie chodzi mi o same sniadanie I kolacje, bo pdczas dnia jem 1kg wolowiny z ryzem/kasza/makaronem I ogromna iloscia warzyw. Na ta chwile jem do tego na sniadanie omleta z odzywkami, pozniej jajecznice z bulka z zoltym serem, a na kolacje ryz z jogurtem I bialym serem.
W sumie pasuje mi taka dieta, ale juz mi to zbrzydlo poza tym chcialbym zwiekszyc ta diete w bialko
Wysłana -
2.5 g białka to maks co potrzebujesz czyli czyli 300g białka, ale myślę że to i tak maks.

Co do posiłków zawierających białko, po prostu jak dajesz 5 jaj to daj 7, maksymalna ilość białka w mięsie/rybie, to okolice 25g na 100g produktu więc jedynie musisz zwiększyć ilosć danego białkowego produktu.
Wysłana -
Troll? 500 g białka na dobę, to się źle skończy. Wcześniej czy później.
Wysłana -
Znowu jem teraz prosto po silowni omleta z 6 jajek + 80gr bialka + 100gr orzechow + dzem

Wciskam ile moge poprostu juz mi zbrzydlo jedzenie tego, myslalem ze sa jakies inne dania o ktorych niewiem a WY je macie w diecie, bo jak pisalem na gotowaniu nieznam sie wcale I jem jak pies w kolko to samo dzien w dzien.

Co do bialka to biore rozne srodki dopingujace I potrzebuje 3,5-4 gr. Bialka. 2,5gr to stanowczo zbyt malo wedlug mnie

Wysłana -
Znowu jem teraz prosto po silowni omleta z 6 jajek + 80gr bialka + 100gr orzechow + dzem

Wciskam ile moge poprostu juz mi zbrzydlo jedzenie tego, myslalem ze sa jakies inne dania o ktorych niewiem a WY je macie w diecie, bo jak pisalem na gotowaniu nieznam sie wcale I jem jak pies w kolko to samo dzien w dzien.

Co do bialka to biore rozne srodki dopingujace I potrzebuje 3,5-4 gr. Bialka. 2,5gr to stanowczo zbyt malo wedlug mnie

Wysłana -
Dodam ze jeszcze pije bialko dwa razy dziennie I tez miksuje to nie z woda czy mlekiem tylko 3jajkami I 3 bananami.
Juz nie moge patrzec na jajka I wolowine, a za kurczakiem wogole nie przepadam.

Dlatego wlasnie poprosilem tu o pomoc o jakies przepisy, a nie porady ile ja bialka potrzebuje. Zamykam wiec ten temat I dam sobie rade. Niewiem jak go usunac, wiec prosze zeby ktos to zrobil. Dzieki I pozdrawiam


Zmieniony przez - Tomek Wexford w dniu 2/25/2018 7:51:06 PM
Wysłana -
Jak chcesz przepisy, to szukaj w dziale kuchnia, ale też jak już wspomniałem ilość białka zależy od większej ilosci danego produktu.
Wysłana -
Tomek prosisz się o problemy z taką ilością białka , nawet na saa 3 gr/kg to max
przy pełnym wspomaganiu 3gr wystarcza przerabiałem i masa osób ilości 4 i więcej gr/kg nic to nie daje
szkoda kasy i nerek

jeśli chodzi o żarcie tutaj wiele nie wykombinujesz poza zwiększaniem ilości żarcia ,ile nie zjesz dociśniesz prochem
osobiście dla mnie nr 1 to ryby bo 0.5 kg łososia na raz wciągam nosem a 0.5 kg kurczaka jem z przymusu
Wysłana -
Doping rozpisany a wiedza o diecie na poziomie przedszkola
Strona 1 z 3
Dodaj odpowiedź