Szacuny
249
Napisanych postów
1798
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21329
Witam
Tak w skrócie wychodzę niedługo z vlcd i chce wejść powoli na zbilansowana diete z sporym deficytem kalorycznym do tego aeroby by dalej redukowac i tu prosba o pomoc chciałbym sie dowiedzieć czy te wszystkie produkty które wymienię nadają sie na redukcje:
Kasza jaglana, kasza gryczana, mleko, płatki owsiane+żytnie, tuńczyk 2-3x w tygodniu , serek wiejski, owoce np. jabłko, truskawki, kiwi ,ryz bialy , twaróg ,jogurt (proteinowy biedronka/lidl) , miód w malej ilości do owsianki
Wiem ze niektóre produkty mogą byc oczywiste co do niektórych mam wątpliwości, myślę ze znawcy odrazu beda wiedzieli czy mogą byc. Dodam ze na jogurcie proteinowym by mi zależało.
Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2017-06-05 17:58:45
Szacuny
249
Napisanych postów
1798
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21329
Ogólnie chce powoli wychodzić z vlc i byc na ujemnym bilansie jeszcze jakiś czas i powoli redukować resztę fatu.i chciałbym porady czy ww produkty nadają sie do diety redukcyjnej?
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
VLCD to nieporozumienie w świecie dietetyki.
Przez tego typu strategie żywieniowe można doprowadzić do trwałych zaburzeń hormonalnych, w szczególności dotyczy to osi podwzgórza-przysadki-gonady oraz osi podwzgórza-przysadki mózgowej-nadnercza. Radzę iść na badania kontrolne, no chyba, że nie interesuje Cie zbytnio stan Twojego zdrowia. :)
W gwoli ścisłości, produkty nie dzielą się na te które można stosować w trakcie budowy masy mięśniowej czy redukcji tkanki tłuszczowej. Chodzi głównie o ich gęstość odżywczą i wkomponowanie ich w taki sposób aby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Szacuny
249
Napisanych postów
1798
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21329
Dzieki Panowie za linki i wskazowki zabieram sie do układania diety. Mam dwa pytania by niezakladac nowego tematu :
1.czy taki posiłek na śniadanie będzie dobry
Płatki owiane+żytnie+mleko 2%+owoc +tłuszcz np.migdaly/wiorki kokosowe/ olej kokosowy wszystko w rozsądnych proporcjach makro wyglądały by nastepujaco
Kcl 416 ww 42g t 20g b 16
2.czy owoce np.brzoskwinie,morele nadają sie w fazie redukcji nie zawieraja zbyt dużo cukru?
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
pierwszy posiłek jest kiepski, bo nie ma w nim pełnowartościowego białka (mleko nie jest jego źródłem). Owoce można jeść wszystkie, im bardziej urozmaicona dieta tym lepiej. No chyba, że chodzi o suszone, dosładzane, olejowane i konserwowaane owoce - z tymi trzeba uważać
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.