Posiłek białkowy po czy przed treningiem?

Witam mam takie pytanie czy ma znaczenie kiedy się zje posiłek o wysokiej zawartości białka przed czy po treningu ?
Jaka jest lepsza opcja na masę ?

wysoka zawartość białka to pojęcie względne, na pewno i przed i po, bez różnicy czy to masa czy redukcja, bo dobrze zbilansowany posiłek, a każdy powinien być przemyślany, posiada odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy, a ile białka? przeczytaj http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku/page/1 na drugiej stronie będzie ile optymalnie dostarczyć żeby było nabardziej efektywne budowanie

Nie rozumiem idei Twojego pytania.
W każdym posiłku powinno się znaleźć jakościowe źródło białka.

Istotny jest całokształt strategii żywieniowej.

Wszystkie posiłki warto rozłożyć tak, aby zawierały białko. Może być po równo w każdym.

Przed i po.

w każdym powinno być zalezy co dla Ciebie jest wysokoą zawartoscią białka bo np w przedtreningowym moze być pwoiedzmy ok 40 a po treningu 60g