Jestem nowy, w sumie tydzień temu kupiłem karnet na siłownie a byłem na niej raptem 2 razy. Tu muszę zaznaczyć że do podjęcia tej decyzji przyczyniło się również to forum :]
Mam 16 lat, na siłownie chodzę (czytaj - będę chodził) 3 razy w tygodniu (no akurat w tym tygodniu 2 razy) i.... no właśnie - potrzebuję wszelkich możlwiwych wskazówek, wytłumaczeń bo jestem zielony chyba tak jak tylko można być :]
Najbardziej potrzebne byłoby mi rozpisanie ćwiczeń, jeśli komuś chciałoby się to zrobić :] (od razu zaznaczam że działu 'ćwicz z nami cyklicznie' nie za bardzo kumam :/ poza tym jego założenia nie do końca mi odpowiadają )
W którymś z tematów przeczytałem, że podawanie danych przyspiesza proces pomagania więc podaje:
1. Siłowo nie ćwiczyłem nigdy praktycznie.
2. Na początku chciałbym ćwiczyć głównie siłę i zwiększyć masę - jeśli to da się pogodzić :]
3. Przeciwwskazań medycznych nie ma (oficjalnie) lecz odniosłem kilka lat temu kontuzje kolana która przy większych przeciążeniach daje o sobie znać. (w związku z tym raczej pomijam ćwiczenia na nogi)
4. Co do rekordów - wiem że wyciskam na klatkę maksymalnie 52 kg
Jeden krok rozpoczyna tysiąc milową podróż