SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Porada przy planie treningowym

Temat przeniesiony z 'Plany treningowe' przez: anubis84
Wysłana -
Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan. Ćwiczę miesiąc, ćwiczyłem splitem, poczytałem trochę i chciałbym przerzucić się na inny trening, żeby częściej ćwiczyć klatkę i plecy.
Waga 80 kg przy wzroście 190 cm. Proszę o ocenę, czy warto coś zmienić czy cały plan jest do kosza i ćwiczyć jakieś FBW z tego forum :P
1 dzień:
Klatka: pozioma x4, skośna x4
Triceps : prostowanie przedramion w opadzie x3
Barki : wyciskanie sztangielek siedząc x3
Biceps : prostowanie przedramion x3
2 dzień:
Plecy: martwy ciąg x4, wiosłowanie sztangielką x4
Klatka: pozioma x3, rozpiętki x3
Triceps: wyciskanie francuskie siedząc x3, prostowanie przedramion na wyciągu x3
Biceps: prostowanie przedramion x3
3 dzień:
Nogi: przysiad x4, wykroki x4
Plecy: Drążek nachwytem x4 , wiosłowanie sztangą x4
Barki: Unoszenie sztangielek bokiem x3, rotacja zewnętrzna x3
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
jak już to trening typu push pull
http://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź