Porównanie dwóch ćwiczeń - podciąganie sztangielki w podporze tułowia przodem

Wykonanie ćwiczeń:

Dłoń i kolano po tej samej stronie opierasz o ławeczkę poziomą w taki sposób, aby tułów znajdował się praktycznie równolegle do podłoża. Plecy są wyprostowane w odcinku dolnym. Drugą ręką chwytasz sztangielkę w sposób neutralny, robisz głęboki wdech i podciągasz ciężar dynamicznie do... (patrz niżej - 2 wersje).  

1. Do klatki piersiowej: ...

(...)

2. Do biodra: ...

prowadzisz hantelkę jak najbliżej tułowia, ale po dużym łuku przy podłożu, w kierunku biodra tak, aby w końcowej fazie 

(...)

Podsumowując: 

Im bliżej w kierunku biodra prowadzisz hantelkę, tym mocniej rozbudowujesz

(...)

http://perfectbody.pl/TRENING/3/732/Porownanie-dwoch-cwiczen---podciaganie-sztangielki-w-podporze-tulowia-przodem.html