SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Przygotowanie do zawodów

Dodaj odpowiedź

Popuri - Tniemy pod GP FIWE

Wysłana -
Duzy chłop. i do tego fan kwiatków doniczkowych :D ;)
Wysłana -
natalijka
Duzy chłop. i do tego fan kwiatków doniczkowych :D ;)

akurat to nie moja fanaberia, nie lubię tych badyli :D
Wysłana -

PONIEDZIAŁEK
Z rana badania, ponad 30 markerów, zobaczymy co tam wyjdzie, albo nie wyjdzie
Wracam do masowania. Nieco zmian w treningu,w dniach hipertroficznych, tam więcej serii łączonych, dropsetów itp, ale siła ma być na plus w podstawowych bojach,wiec 2 siłowe dni są.
Kalorie będę dodawał stopniowo obecnie około 4000 kcal 250 g białka/ 70 g tłuszczy / 500-550 g węgli









1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu

2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego

5. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu

Po treningu :
80 g Creasteron + 50 g płatków i 30 g rodzynek



- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Debutir
- HMB 6 tabsów
- 80 g Creasteron
- 80 g Be Fit protein
- 15 g BCAA
- Vasofusion – 6 kaps
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- Teanina 150 mg
- Chrom 200 mcg
- ALA 500 mg
Wysłana -

WTOREK
Fajny dzień, święta się zbliżają, powoli co raz mniej pracy. Trening bardzo intensywny, sporo nowych ćwiczeń, powtórzeń
Samopoczucie mimo wszystko dosyć średnie

















1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu

2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego
5. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu


Po treningu :
80 Creasteronu + naleśniki



http://www.iv.pl/images/77541065226646871880.jpg




- Probiotyki
- 40 g Be Fit protein
- Debutir
- Beta Bolic – 5 g
- Creasteron 80 g
- Vasofusion – 6 kaps
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg
- ALA – 500 mg
Wysłana -

ŚRODA
Dobry dzień. Trening mocny, siady zabiły. Za dużo tam ze 100 kg nie pomachałem, ale pompa spora. Kcal trochę więcej








1. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 30 g masła migdałowego + 40 g Be Fit protein + owoce
2-4. GULASZ
200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu
5. MCI


Po treningu : 80 g Creasteron + płatki




- Probiotyki
- 40 g Be Fit protein
- Debutir
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- Teanina 150 mg
- Rhiodiola 250 mg
Strona 201 z 201
Dodaj odpowiedź