Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2018-01-11 18:07:38
Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2018-01-11 18:07:38
Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-11 18:57:30
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Zapewne jest to po części uzależnione od naszego ciała, czy tak?
Pytam bo dostaję sprzeczne informacje od różnych osób - raz, że ruch od klatki nad twarz (po łuku) jest zły bo rozwali mi naramienne aż po takie, że prosto w górę też rozwali mi barki bo np jest nienaturalny.
Jak to w końcu z tym jest? Czy w powyższym filmie fizjo dobrze pokazał WL czy widzicie jakieś błędy w jego wykonaniu tego ćwiczenia?
Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-12 09:46:08
SzeAJa się wzorowałem na tym filmie:
ja mysle, ze nieco tutaj jest przerysowany ruch, nieco za gleboki, tak bedzie wygladal ruch w przypadku duzego mostka
jak zalozysz sporo na gryf, to nie wykonasz tak pedantycznie jak na filmie, nie ma opcji, bez pozadnego wygiecia, bo naramienne faktycznie wtedy dostana w dupe max
mysle, ze autor na potrzeby filmu wlasnie wskazal tego typu ruch by ukazac o co chodzi, ale samo obciazenie tez bedzie rzadzilo sie swoimi prawami i nieco skoryguje linie po ktorej poruszac sie bedzie gryf
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Chociażby tor ruchu jaki pokazuje. Przy dużym ciężarze sztanga Ci poleci na twarz i całkowicie zdestabilizujesz barki. Przedramie powinno być cały czas prostopadle wzgledem ziemi, zatem po wyciśnięciu sztanga będzie sie znajdowała na barkami a nie brodą.
Kolejną kwestią są nadgarstki, jeśli będziesz je miał całkowicie wyprostowane to duży ciężar wypadnie z dłoni. Powinny one więc być pod lekkim kątem dla bezpieczeństwa. Przeciążeń unikniesz jeśli nie będziesz robił łychy a w tym pomoże mocne ściskanie gryfu.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-12 15:33:43
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
https://www.dropbox.com/s/7ynbxgaoxhb5nxr/IMG_1567 (1).MOV?dl=0
Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2018-02-13 18:50:47
Łokcie powinieneś prostować do końca. Sztangę chyba za bardzo kierujesz w stronę głowy, bo przedramię ucieka od prostopadłości wzgledem podłoża.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.