Poprawa sylwetki

Witam wszystkich
Od jakiegoś czasu czytam sfd. Generalnie chciałabym bardziej uporządkować swój trening i dietę, Uwielbiam sport, wiec zawsze była jakaś forma aktywności, od tego roku zaczęła poważniej trenować na siłowni (nie tylko bieganie, jak wcześniej). Ogólnie nie chce chudnąc, raczej przybrać masy mięśniowej i przyciąć tłuszczu. Prowadzę bardzo intensywny tryb życia ze względu na prace, więc czasem jest mi ciężko jeść regularnie posiłki. Podsumowując, myślę, że dziennik zmotywuje mnie jeszcze bardziej.
Wiek : 23
Waga : 65
Wzrost : 176
Obwód w biuście : 93
Obwód pod biustem: 86
Obwód talii w najwęższym miejscu : 67
Obwód na wysokości pępka : 69
Obwód bioder : 92
Obwód uda w najszerszym miejscu: 98
Obwód łydki : 36,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : Równomiernie.
W którym miejscu najszybciej chudniesz : Równomiernie.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy siłownia w tygodniu.
Co lubisz jeść na śniadanie: Omlet.
Co lubisz jeść na obiad : Makaron ze szpinakiem, Pierś z kurczaka z warzywami i ryżem.
Co jako przekąskę : Owoce (banany, mango, jabłko, itd.)
Co jako deser: To samo co powyżej.
Ograniczenia żywieniowe : Jem intuicyjnie, nie mam rozpisanej diety. Napewno nie jestem fanka fast foodow czy słodyczy, chociaż nie odmowie sobie czasem przyjemność, ale staram się jeść zdrowo.
Stan zdrowia: Dobry oraz choroba Hashimoto .
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty No - xplode, Bcaa, Białko, Jack3d, Carbo oraz czasem gdy pracuje Gainer.
Stosowane wcześniej diety : Bardzo dawno temu ograniczenia do 1000kcl.

Jeżeli chodzi o dzień treningowy, często uzależniam go od pracy. Ze względu ze jestem kosmetologiem i obecnie bardzo dużo zabiegów wykonuje na ciało oraz masaży, więc wymaga to sporej energii i nie mogę zbytnio umierać z powodu zakwasów.
Kilka fotek na poczatek



Za parę dni podam przykładowy trening jaki wykonuje z jakimi ciężarami.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - kaattaa w dniu 2011-09-28 23:15:47

to nie do ciebie to do osoby ktora odkopala posta z data 29 wrzsnia to ponad miesiac czasu wiec "nieudzielanie sie ostatnio" to troche delikatne stwierdzenie

a nogi?
powodzenia

acha.. zakwasy sa najczyściej przejściowe wiec nie ma co sie obawiać

ale Ty masz zayebiste ciało!!!

jezuuuu cud sylwetka !!! a ten biceps! jak jeszcze nad tym popracujesz to już w ogóle będzie wypas powodzenia

zakochałam się ;-P

Zdjęcie całej sylwetki (miesiąc temu)
A dziękuje za odp., ale wydaje mi się, że jeszcze długa droga przed mną :)
Jeżeli chodzi o zdjęcia nóg (dokładne) to niedługo dodam.


Zmieniony przez - kaattaa w dniu 2011-09-29 13:12:49

Super sylwetka a obiecywałam sobie, że nie będę nic już nikomu zazdrościła i dupa

wyglądasz super..podasz jak i co ćwiczysz????i ile czasu ci to zajeło?

kolezanko mozesz sie patrzec na daty i nie odkopywac starych postów?

Przepraszam, ale zbytnio nie udzielam się ostatnio, wiec nie rozumiem zadanego pytania.

sybilla jeżeli chodzi o mój trening to 10 lat koszykówki od małego i teraz siłownia od 2 lat. Generalnie jeżeli chodzi o ćwiczenie dopóki nie uporządkuje swojego treningu nie chce się zbytnio rozpisywać co robię czasem wiem, ze popełniam błędy, w skrócie mogę napisać, ze sporo w wolnymi ciężarami i typowymi maszynami oraz zlimitowałam aeroby.

Zmieniony przez - kaattaa w dniu 2011-11-04 13:18:54