SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poprawa proporcji - masa

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 666

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6
Cześć,

Postawiłem sobie za cel poprawę proporcji sylwetki. Chce skupić się głównie na barkach, górnej części klatki i pośladach. Z przybieraniem masy problemu nie mam, pytanie jedynie jak to zrobić mądrze żeby nie przećwiczyć tych konkretnych partii oraz nie stracić wiele na innych. Wydaje mi się, że spokojnie wszystkie (wymienione) daje radę zrobić na jednym treningu (nazwijmy go trening X). Wczesniej standardowo robiłem trening w 3 dni (nazwijmy je A,B,C) oraz zawsze robie dzien przerwy (nie bede oznaczac) lub 2 dni przerwy (nazwijmy 2P) i planuje wrzucac lekkie Cardio.

X - trening Barki, góra klatki, poślady
A,B,C - standardowe 3 dni treningowe
2P - 2 dni przerwy
- przerwa jednodniowa (wystepuje zawsze, gdy nie ma 2P)
Cardio - lekkie cardio

Zastanawiałem się więc nad 2 opcjami:
1. X, Cardio, X, Cardio, A, B, C Cardio, X, Cardio, X, Cardio, A, B, C, Cardio, X .....
2. X, 2P, X, 2P, A, B, C, Cardio, X, 2P, X, 2P, A, B, C, Cardio, X.....

Prośba o konstruktywną krytykę :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6458 Napisanych postów 62221 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776907
Trzeba by było to rozpisać dokładnie jak wyglądają te dni A,B,C bo masz tam sporo do zrobienia i żeby to jakoś funkcjonowało fajnie. Żeby te dni nie nachodziły za bardzo na siebie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny

Wiecej