SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pompki po raz kolejny.

temat działu:

Scena MMA i K-1

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 11386

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 183 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4976
Czesc mam takie pytanie, czy pompki z lokciani blisko ciala i ogolnie pompki daja sile, czy nie daja, ale maja jakies inne zalety. I nie piszcie ze to juz bylo walkowane na forum poniewaz to juz widzialem milion razy.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 2023 lat Przeczytanych tematów 0





Pawel Ziolkowski

MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Oczywiscie ze daja, i to bardzo wiele. W moim przekonaniu jest to jedno z najwazniejszych cwiczen w MA.

vasyl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
no jasne, pompki to swietne cwiczenie!

moro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 183 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4976
Jakbyscie mogli to napiszcie jeszcze co daja czy wytrzymalosc miesni, czy sile, czy moze to i to.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja tam uwazam ze cwiczenia za pomoca ciezaru wlasnego ciala(pompki,przysiady w duzej ilosci powtozen,podciaganie sie na drazku,mostki zapasnicze)sa bardzo dobre ale...jesli troche wazysz.
Natomiast jezeli wazysz nieduzo to lepiej bedzie podciagac sie na drazku z obciazeniem u pasa,przysiady robic na chack maszynie w silowni itp.Dla kogos lekkiego silka moze okazac sie lepsza niz cwiczenia bez ciezarow.

nurek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
mowisz z perspektywy "zapasnika"? czy ogolnie?

moro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
A jaki polecilibyście zestaw ćwiczeń gdzie obciążeniem jest własne ciało?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
biegi, skoki, przysiady, dżampki, pompki, brzuszki, wznosy nog, itd itp a kazde z osobna mozna robic na wiele sposobow


moro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 183 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4976
A co myslicie o cwiczeniach prezentowanych na stronie Matta Furey'a, tych samych ktore byly zamieszczone w Budokanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816


Moro,mowie wylacznie z perspektywy wlasnego doswiadczenia w sportach silowych,bledow i odkryc co jest dla mnie najlepsze a co np.takie sobie.


Moj zestaw cwiczen bez ciezarow(1 raz w tygodniu):

1.Podciaganie sie na drazku szerokim nadchwytem bez uzycia kciukow(kciuk trzymam razem z reszta palcow,wzmacniasz w ten sposob podobno miesnie przedramion,tak samo trzymasz chantle przy spacerze farmera3 razy ile sie da,podciagamie sie waskim podchwytem na bicepsy 2 razy ile sie da.
Dosmazanie-Przybloki na drazku,podciagasz sie na obu a potam wisisz na zgietej jednej rece ile sie da i oddychasz gleboko.

2.100 hinduskich przysiadow(masz opis zdaje sie na stronce www.mattfurey.com) ,potem dosmazasz to 30-40 przysiadow shooto(nawet nie bede probowal tlumaczyc jak wygladaja))

3.Mosty zapasnicze 3 razy 4 minuty(na poczatku z rekami potem bez)walkujesz glowa okolica nasada nosa w przod w tyl i na boki.Jedno z najwazniejszych cwiczen w sportach walki,a szczegolnie w chwytano/szarpanych(bjj,zapasy) ale tez i w boxie.Jest masa wariantow roznych mostow przodem,brzuchem do gory,ze ktos Cie trzyma za nogi,albo stajesz na glowie,robisz przewroty w tyl w przod,fikolki,mostek ze stojki,mostowanie z kims co stoi ci na bzuchu,ze sztangą itp.itd.Napewno sie nie znudzi

4.Pompki na poreczach albo zwykle lub Chinskie 1 raz ile sie da.(nie lubie pompek))

nurek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816


Nie rob mostkow na czubku glowy bo wtedy nic nie daja.
Nalezy sie podpierac nasada nosa.

nurek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chciałbym nauczyć sie bronic.

Następny temat

KRAV-MAGA: GDZIE?

Wiecej