SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Pompki i Drążek

Wysłana -
Na początku tylko chciałbym wszystkich pozdrowic...
Od jakiegoś czasu cwicze sobie w domu..Podciąganie na drążku i pompki..Nie mam za bardzo mozliwosci chodzenia na silke(wczesniej chodzilem)Teraz pozostal mi tylko dom,ale nie narzekam..Chcialbym prosic o porady co do robienia pompek..Robie pompki,normalne 30 powtórzeń w serii(po 3 serie),troche mniej pompek w wąskim.Podciągam się także na drążku w malpim chwycie na szerokosci ramion,a tazk\\kze cwicze biceps na drazku.Prosiłbym o jakies porady co do robienia pompek i podciągnia się na drązku..
Dzięki wszystkim


TeRRanuS
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
lepiej gdybyś robił w domu trening obwodowy, a nie tylko pompki i drążek

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową,
Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos,
A tylko jeden Gagarin
Wysłana -
Poczytaj te artykuły:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/


"Trening Domatora":

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Wysłana -
Dzieki za podpowiedzi!Mam jeszcze jedno pytanko odnosnie pompek.Od jakiegos czasu zacząłem robic je w ten sposób.Rozstaw rąk na szerokość ramion z tym że wychylam klatke bardziej do przodu i robie bardzo male ruchy rękoma,malo od ziemi i podnosze malutko do góry.Caly czas czuje silnie napięte miesnie klatki.Czuje sie po tym cwiczeniu bardzo "napompowany".Czy to jest dobre cwiczenie??

TeRRanuS
Wysłana -
nie dla Ciebie
rób ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową,
Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos,
A tylko jeden Gagarin
Wysłana -


POZDRAWIAM
Wysłana -
Ja też ćwicze sobie w domu. Robie 5 serii po 30 pompek, co 3 minuty na stołkach (ręce i nogi na stołkach). Jestem jakiś dziwny bo bardziej lepiej na tym wychodzę niż na siłce. Kiedys chodziłem na siłownie przez 2 miesiące, ale efekt był taki, że jadłem jak szalony...a schudłem coś około 4 kg. Aha i chyba będę musiał troszke zbastować, bo te pompki to do wczoraj robiłem 4-5 razy w tygodniu, a to chyba za dużo...
Nie smiejcie się ze mnie wystarczy, że sam to robie, jak czytam to forum
Wysłana -
troche za czesto
Wysłana -
Ja codziennie rano robie 20pompek. Ale to chyba nie jest zaduzo??
Wysłana -
chyba nie :)
Wysłana -
No od dzis chce zaczac robic pompki 3 razy w tygodniu. ALe w moim treningu [ktory wykonuje w domu] klate cwicze w poniedzialek. I sie zastanawiam czy moge robic pompki w poniedzilaek czy lepiej juz nie??
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź