glaxy
Witam !
Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, jestem po prostu w tej dziedzinie zielony.
Moim głównym celem jest zdobycie masy, chciałbym zdecydowanie przytyć ale nie mam pojęcia w jaki sposób. Jestem typem "chuderlaka" : chude ręce, chude nogi, no po prostu bieda na patyku. Ze sprzętu : 37kg obciążenia, gryf łamany, gryf prosty, krótkie hantelki, ławeczka z "tym czymś co się ćwiczy nogi i ręce".
Chciałbym dostać jakąś dietę i ćwiczenia
Wiek : 14 lat
Waga : 43 kg
Wzrost : 160cm
Cel : MASA , MASA i jeszcze raz MASA.
Staż : 0.
Aktywność fizyczna : praktycznie codziennie gram w piłke nożna, ćwiczę również Muay Thay(wtorki i czwartki/).
Z kasą stoje dobrez, więc nie będzie większych problemów.
Z góry dziękuję za pomoc :)
Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, jestem po prostu w tej dziedzinie zielony.
Moim głównym celem jest zdobycie masy, chciałbym zdecydowanie przytyć ale nie mam pojęcia w jaki sposób. Jestem typem "chuderlaka" : chude ręce, chude nogi, no po prostu bieda na patyku. Ze sprzętu : 37kg obciążenia, gryf łamany, gryf prosty, krótkie hantelki, ławeczka z "tym czymś co się ćwiczy nogi i ręce".
Chciałbym dostać jakąś dietę i ćwiczenia
Wiek : 14 lat
Waga : 43 kg
Wzrost : 160cm
Cel : MASA , MASA i jeszcze raz MASA.
Staż : 0.
Aktywność fizyczna : praktycznie codziennie gram w piłke nożna, ćwiczę również Muay Thay(wtorki i czwartki/).
Z kasą stoje dobrez, więc nie będzie większych problemów.
Z góry dziękuję za pomoc :)
.
Krzysztof Piekarz
