SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w wyborze stacku kreatynowego i spalacza do redukcji. Ewentaualne rady.

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 1550

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3248
Witam, tak jak w temacie przechodzę na redukcję i potrzebuję pomocy z doborem stacku kreatynowego i spalacza tłuszczu. Dodam, że jest to moja pierwsza redukcja. Posiadam zbilansowaną dietę z fabryki siły (masę też robiłem z ich dietą i jestem bardzo zadowolony!). Ogólnie z dietą i suplementacją masuję od 9 miesięcy i stwierdziłem wraz z ekspertami z fabryki siły, że mogę przejść na redukcję (wiadomo wakacje coraz bliżej :) ) A ogólnie mój staż na siłowni to kilka lat.
Oto kilka informacji o mnie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

Linki do zdjęć (robione na przełomie 2-3dni więc aktualne):
http://iv.pl/images/00827493879913677949.jpg
http://iv.pl/images/64132468505153068090.jpg
http://iv.pl/images/17110034508218012412.jpg
http://iv.pl/images/26330774362158739424.jpg
http://iv.pl/images/55849725599398854566.jpg
http://iv.pl/images/06429124125860316103.jpg

2) wiek 24 lata
3) waga/wzrost 81.8kg / 168cm
4) staż treningowy 2-3 lata (9 miesięcy z odpowiednią dietą i treningiem, cykl masowy)
5) cel cyklu: redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy: mono kreatyna, bcaa, arginina, beta-alanina, białko, gainer, tauryna,omega 3 i witaminy i minetały
7) stosowane wcześniej spalacze: nie stosowałem
9) ilość dni wolnych od kreatyny: ciągle stosuje i nie zamierzam przestawać :)
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Dieta po obniżeniu kaloryczności wynosi 3500kcal (jadłem 3700kcal),
rozkład z przykładowego dnia:
b:152,72g ww: 428g tł:120,52g

11)przewidziane finanse na cykl +/- 400zł
12) uwagi i sugestie
Dodam jeszcze, że nie pije kawy ani herbaty.

Podam jeszcze plan suplementacji jaki dostałem na redukcję:

DZIEŃ TRENINGOWY

Do I posiłku:
CLA - pojedyncza porcja do 20 minut przed śniadaniem
Kwasy omega - stosować przed lub w trakcie posiłku
Suplementy na stawy - stosować przed lub w trakcie posiłku
Witaminy i minerały - stosować przed lub w trakcie posiłku

Przed treningiem:
BCAA - pojedyncza porcja do 30 minut przed treningiem
Kreatyna - pojedyncza porcja bezpośrednio przed treningiem
Spalacz tkanki tłuszczowej - stosować zgodnie z zaleceniem producenta

Po treningu:
BCAA - pojedyncza porcja bezpośrednio po treningu
Kreatyna - pojedyncza porcja bezpośrednio po treningu
Odżywka białkowa - pojedyncza porcja do 30 minut po treningu

DZIEŃ NIETRENINGOWY
BCAA - pojedyncza porcja rano na czczo
CLA - podwójna porcja w ciągu dnia do 20 minut przed śniadaniem i obiadem
Kreatyna - podwójna porcja rano na czczo
Kwasy omega - przed lub w trakcie posiłku
Spalacz tkanki tłuszczowej - stosować zgodnie z zaleceniem producenta
Suplementy na stawy - przed lub w trakcie posiłku
Witaminy i minerały - przed lub w trakcie posiłku

Wykonuję trening siłowy (push-pull) i po nim cardio.

Główne zagadnienia:
1. Wasze opinie o suplementacji.
2. Jaki polecacie stack kreatynowy i jaki spalacz jak na pierwszą redukcję?
3. Co sądzicie o tym CLA: https://sklep.sfd.pl/Olimp_CLA_z_zieloną_herbatą_ _L-karnityna-opis2562.html


Zmieniony przez - Hadol w dniu 2017-05-30 17:09:51
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11967 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
BCAA daj tylko przedtreningowo x2, zamiast po czy w DNT
1. suple ok, wywalilbym CLA, dal za to no cynamon, morwe biala, czy ALA, jak chcesz jakos wspomoc redu
2. np
https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html
+
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Crea_DX3-opis36006.html
masz dodatek leucyny, po treninu jak znalazl
3. troche malo ekonomiczny i malo efektywny produkt

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3248
Okej wezmę te stack i spalacz.

Jeszcze pytanie dlaczego nie CLA? Czytałem, że ma on dobry wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli możesz to poleć mi jeszcze jakiś CLA.
Ewentualnie poleć mi coś z tego co podałeś zamiast CLA (jakieś linki).

Z góry dziękuję.


Zmieniony przez - Hadol w dniu 2017-05-30 22:40:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11967 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
lepiej daj lajtowego termogeika jakiegos niz CLA solo

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3248
Podasz mi konkretne linki, co byś wrzucił i jak dawkować?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11967 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
podalem wyzej przeciez

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3248
Jeszcze mam pytanko jak stosować tą kreatyne (ALLNUTRITION
Crea DX3) tak jak normalną? czy przy stacku stosować tylko ile jest napisane na opakowaniu (1 porcja = 8g).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11967 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
tak, 2 porcje w dt i 1 porcja w dnt

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 1798 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21315
TomQ dobrze radzi wejs ten spalacz a bd zadowolony porównywałem go ostatnio składowo z innymi i jak chodzi o spalacze tej "średniej" polki to jest najlepszy :) sam kupiłem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11967 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
dziala tak jak kultowy revex,

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chęć wymiotow na treningu, czym spowodowane?

WHEY premium