Jestem nowy na forum i w sumie założyłem konto, by uzyskać jakąś pomoc. Sprawa wygląda tak, że często mam "zrywy", dieta 3 dniowa, brzuszki przez 2 dni itp.
Stosowałem dietę a raczej głodówkę i rzeczywiście schudłem ok. 5 kg, z czego, zacząłem jeść normalnie i przybrałem na wadzę.
Później stosowałem dietę dukana - ale tylko przez 3 dni -> chyba nie mam samozaparcia.
Jedyne ćwiczenia jakie wykonuje to ćwiczenia hantlami na biceps.
Nie jestem otyły, mam natomiast problem z brzuchem. Jest tam stanowczo za dużo tłuszczu.
Wiek: 24
Waga: 81
Wzrost: 178
Biceps: 31
Klatka: 98
Pas: 94 ;/
Cel do osiągnięcia: chyba redukcja, zależy mi na tym, by stracić brzuch
Jakie mam dostępne sprzęty: rower stacjonarny, taką ławeczkę w której na zagłówku jest drążek do trzymania ułatwiający robienie brzuszków, hantle, drążek do podciągania.
Chciałem zapisać się do pure, ale babeczka z obsługi zaproponowała mi karnet 250 zł/miesiąc przez 1 rok :O To trochę dużo. Więc zrezygnowałem z tego typu zabaw.
Ponadto zakupiłem kiedyś STACK FORCE - z myślą, że może coś mnie wspomoże, ale niestety. Chyba za duża dawka kofeiny spowodowała, że się mega źle czułem, więc odstawiłem ten specyfik.
Wiem, że jest tu, na forum sporo porad i na pewno bym coś dla siebie znalazł, ale prosiłbym o jakieś naprowadzenie, żebym wiedział, że ćwiczenia, dieta, suplementacja, którą bym wykonywał nie będzie bezcelowa i przyniesie rezultatu. Liczę na Waszą wiedzę i doświadczenie:)
Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam,
Maciek