Pomoc w ułożeniu planu pod mma.

Witam. Szukam rozwiązania jak mógłbym zwiększyć nieco ilość masy mięśniowej, obecnie ważę 73 kg przy wzroście 189 cm. Chciałbym dobić do 77kg bo w tej kategorii chciałbym walczyć, w niższej chyba nie ma sensu. Jak ułożyć treningi pod mma? Trening mam wtorek, czwartek, sobota. Chciałbym dobić do tych 77 kg a następnie robić typowo trening pod mma. Czy zwykły fbw wystarczy? Jeśli macie jakieś porady to proszę o pomoc.

witaj, faktycznie trening typu FBW bedzie dobrym wyborem, ewentualnie mozna pokusic sie o cos bardziej dzielonego, jak klasyczny PUSH/PULL lub podzial PUSH/PULL/LEGS

Jeśli fbw to skupić się pewnie na ćwiczeniach wielostawowych i dynamicznych? Biceps i triceps jako izolowane mam odpuścić??

glownie tak, jednak nic nie stoi na przeszkodze, aby kilka serii zrobic rowniez na ramiona:)

A jeśli chodzi o powtórzenia, zależy mi na tym też żeby zyskać siły, jaki zakres powtórzeń będzie odpowiedni?