...
Napisał(a)
Ok roku. Sęk w tym ze nwm jak ulozyc plan aby skonczyc go w 1.5h max
...
Napisał(a)
Ale w czym jest problem? Wrzuć swój ułożony plan i zaraz pomyślimy jak go skrócić i napisz ile Ci zajmuje.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Przeciez go podawalem
Push pull 4 dniowy
Push siła
Przysiad 5x5
Wl 5x5
Ohp 5x5
Wyciskanie wąsko 4x6 lub dipsy 4x6
Pull hiper
Wiosłowanie nachwytem 4x8
Wioslowanie hantla 4x10
Podciaganie nachwytem/podchwytem/mlotkowo 4x8
Wznosy bokiem 3x12
Facepull 3x12-15
Bic supinacja 3x10-12
Push hiper
Przysiad 4x8
Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10
Rozpietki delikatny skos 3x12
Wyciskanie hantli siedząc 4x10
Wznosy przodem 3x10
Francuz leżąc 4x10
Ściąganie linek wyciągu górnego jednoracz 3x12
Pull siła
Mc 5x5
Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Sztanga bic 4x8
Skrócenie tego planu nie odbije sie negatywnie na przyrostach masy i siły? Jeszcze nim nie ćwiczylem ale mysle ze 2-2,5h jak nic mi zajmie.
Zmieniony przez - Młody Adonis w dniu 2018-08-06 21:57:51
Push pull 4 dniowy
Push siła
Przysiad 5x5
Wl 5x5
Ohp 5x5
Wyciskanie wąsko 4x6 lub dipsy 4x6
Pull hiper
Wiosłowanie nachwytem 4x8
Wioslowanie hantla 4x10
Podciaganie nachwytem/podchwytem/mlotkowo 4x8
Wznosy bokiem 3x12
Facepull 3x12-15
Bic supinacja 3x10-12
Push hiper
Przysiad 4x8
Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10
Rozpietki delikatny skos 3x12
Wyciskanie hantli siedząc 4x10
Wznosy przodem 3x10
Francuz leżąc 4x10
Ściąganie linek wyciągu górnego jednoracz 3x12
Pull siła
Mc 5x5
Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Sztanga bic 4x8
Skrócenie tego planu nie odbije sie negatywnie na przyrostach masy i siły? Jeszcze nim nie ćwiczylem ale mysle ze 2-2,5h jak nic mi zajmie.
Zmieniony przez - Młody Adonis w dniu 2018-08-06 21:57:51
...
Napisał(a)
W poltorej godziny powinieneś zdazyc i to bez pośpiechu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
No ale do tego dochodzi rozgrzewka serie wstepne i ten czas sie wydłuża. To nwm czy bym zdążył no chyba ze przerwy zrobie 1 minute max
Zmieniony przez - Młody Adonis w dniu 2018-08-07 07:04:06
Zmieniony przez - Młody Adonis w dniu 2018-08-07 07:04:06
...
Napisał(a)
Nie wiem jakie masz przerwy na siłowni ale zajmuje Ci ogrom czasu
Martwy 6 serii
drążek 6 serii
wiosło jednorącz 6 serii
power wymach 5 serii
Plus 2 składanki na biceps
To mój wczorajszy trening 70 minut z rozgrzewką i rozciąganiem.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-08-07 15:31:03
Martwy 6 serii
drążek 6 serii
wiosło jednorącz 6 serii
power wymach 5 serii
Plus 2 składanki na biceps
To mój wczorajszy trening 70 minut z rozgrzewką i rozciąganiem.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-08-07 15:31:03
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
A tak trochę z innej beczki. Czy jest sens spożywanie cynamonu na masie? Czy ma to tylko pożytek podczas redukcji
...
Napisał(a)
W jakichś rozsądnych ilościach smakowych jak najbardziej. Traktuj jako dodatek to można śmiało
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Jakieś tam pozytywne właściwości ma ale redukcji Ci nie przyśpieszy
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Znaczy słyszałem ze przyśpiesza troche metabolizm. Faktycznie działa. Odkąd zacząłem jeść łyżeczkę dziennie cynamonu łatwiej bylo mi zrzucić wage.
Znacie może dobrą alternatywę dla sciagania linek wyciągu górnego na trica?
Znacie może dobrą alternatywę dla sciagania linek wyciągu górnego na trica?
Polecane artykuły