Pomoc w redukcji 17 lat 107 kg

Witam wszystkich,
mam 17 lat ważę 107 kg przy wzroście 181 cm, potrzebuję zredukować swoją masę oraz poszukuję diety.
Więc postanowiłem prosić was o pomoc : )
W diecie oraz w doborze spalacza tłuszczu

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 107

Wzrost: 181

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu

Odżywianie: jadłem wszystko teraz potrzebuje diety.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak PROSZĘ O POMOC W DOBORZE.

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - pawlo19994 w dniu 2011-02-22 18:56:45

Zmieniony przez - pawlo19994 w dniu 2011-02-22 19:34:29

Poczytaj podwieszone posty działu, ułóż swoja pierwszą "dietę" a forumowicze pomogą Ci ją skorygować. Przy odpowiednio ułożonej diecie i treningu nie będziesz narazie potrzebował żadnego spalacza.