Pomoc w dobraniu suplementów

Witajcie bracia potrzebuję waszej pomocy mam 21lat 180 wzrostu i ważę zaledwie 56kg czyli krótko mówiąc nieziemsko mało. Nie mam żadnych chorób czy coś po prostu byłem szczupły od małego. Od niedawna zacząłem chodzić na siłownię amatorsko jednak chciał być podnieść masę. I tutaj mam do Was prośbę czy był by ktoś tak miły i pomógł by mi w dobraniu suplementów jestem w tym totalnie zielony. Wiem tylko, że powinienem brać Białko ale czy mógł by Mi ktoś bardziej doświadczony doradzić jakie te białko, a może coś jeszcze dodatkowo. Czekam na waszą pomoc :)

A skąd wiesz że powinieneś brać białko. Jak wyglada kwestia odżywiania ? Przy niecąłych 60 kg masy biorąc 2g na kg masy to jest 120g białka co idzie z pożywienia dostarczyć.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-22 20:35:39

Problem w tym, że ja dużo jem ale to nic nie daje waga jak stała od 2/3 lat tak stoi w miejscu. Byłem na diecie co prawda na innej stronie wykupiłem pakiet diety przez 3 miesiące i nie przytyłem nawet 1kg. A czy to trzeba aż tak szczegółowo trzymać się dawkowania ? Nie można brać większych ilości niż są zalecane. A co byś mi polecił żeby nabrać masy.

Odzywki białkowe stosuje się wg braków w diecie np z diety dostarczasz 200g a Twe zapotrzebowanie to 230 więc z odzywki sobie te 30 dosypujesz, jak nie potrzeba to się nie daje

Pokaż jak jesz w takim razie, bo takich jak ty co mówili, że jedzą dużo było setki. A zawsze okazywało się że jedzą jak myszki.

georgu

Pokaż jak jesz w takim razie, bo takich jak ty co mówili, że jedzą dużo było setki. A zawsze okazywało się że jedzą jak myszki.

Ale nie wiem jak mam Ci pokazać jak jem. Obecnie jem tradycyjne obiady schabowy itp. Byłem na diecie wykupionej na FS skrót sobie możesz rozwinąć bo nie chcę dostać bana za reklamę. Stosowałem się jej bardzo dokładnie ważyłem jedzenie itp. zjadałem bo do ostatniego kęsa o danych godzinach jakie miałem ustalone i wszystko. Jeśli znajdę jutro to mam gdzieś zapisany 1 miesiąc tej diety to najwyżej jutro podam. Ja wiem, że każdy tutaj napiszę Mi dieta dieta i jeszcze raz dieta ale żeby trzymać bardzo dokładną dietę to trzeba mieć też czas którego ja nie mam bo pracuję od godziny 4 rano do ok 18/19 więc nie mam warunków żeby utrzymać tak dokładną dietę. Dużo osób robi masę bez trzymania diet dlatego też napisałem na tym forum żeby uzyskać pomoc ponieważ na pewno jest jakiś suplement/steryd który będzie w stanie mi pomoc. Mam możliwość brania również Też testosteronum prolongatum ale to w dawkach jakie zaleca lekarz. Trudno jeśli się nie znajdzie pomocy to zostaje Meta ruska i do przodu.

witaj.
aby wdrozyc suplementacje, warto najpierw nieco popracowac na odzywianiem, ktore powinno byc wsparte odzywkami/suplementami, a nie odwrotnie.
skoro jadasz wszytsko co chcesz, to nie wyciagasz calosci potencjalu z treningu, a dodatkowe wdrozenie supli niewiele tutaj zmieni.

dieta nie musi oznaczac jedzenia tego samego, monotonnie i jalowo

Ostatnia część Twojej wypowiedzi jest...eh wesoła nawet. Szkoda czasu na porady, bierz metę od razu bałkańską, ruską jaka w rękę wpadnie...

Nie no tak serio to nie ma opcji żebyś spożywał więcej niż potrzebujesz, a nie przytyjesz. No nie ma, chyba że trening leży.

Odżywki nic Ci nie dadzą. Uważasz, że na koksie urośniesz z powietrza?


Zmieniony przez - ogoremat w dniu 2017-06-22 21:47:04

niestety sporo osob poklada zbyt duze nadzieje w suplementacji
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/3_główne_błędy_suplementacyjne-a147.html 

Jak pokazać jak jesz? Normalnie. Napisz co jadłem dziś i w jakich ilościach.