SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomóżcie w treningu masowym

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1784

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 575
Sprawdzałem tematy i nigdzie nie mogłem znaleźć tego o co mi chodzi.
Otóż mam parę pytań co do treningu na masę :
1. Ile ćwiczeń na daną grupę wykonać np. jak robię klatkę i triceps jednego dnia?
2. Po ile serii każde ćwiczenie?
3. Po ile powtórzeń każda seria?
Jak gdzieś to jest to prosiłbym o podanie gdzie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791
atlas ćwiczeń na stronie głównej i podwieszone posty. chyba za bardzo się nie przyłożyłes do tego szukania, co?

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 575
Czytałem atlas, ale nie za bardzo rozumiem, te 12-16 serii na jedną grupę to wszystko na jednym treningu? A czy jedno starczy czy różne ćwiczenia trzeba stosować nie widziałem by gdzieś pisało.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 519 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10694
www.kulturystyka.pl/atlas  dokladniej

====================
..::[_Dragon_]::..
====================

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 519 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10694
12-16 na duze grupy miesniowe takie jak klata nogi plecy i 2-3,4 cwiczenia w zaleznosci jak komu pasuje

====================
..::[_Dragon_]::..
====================

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 575
Czy to nie za dużo 12-16 serii po 6-12 powtórzeń na jednym treningu?
A jeśli do dyspozycji mam tylko maszyny to jak to przełożyć, zwiększyć ciężary?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
ile cwiczysz?
jaki cel?
podaj ostatni trening.
masz diete?

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-19 07:38:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 575
Ćwiczę dopiero miesiąc, trening ACT, cel jak wyżej napisałem masa, diety jako takiej nie posiadam po prostu staram się spożywać sporo białka i trochę dodatkowych kalorii w postaci tłuszczów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
polecam skorzystać : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 

OTWORZ NS TRONIE 29 i PO SKONCZONYM ACT - ZROB TEN CYKL [ str 29 ] czyli PIERWSZA MASA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 575
Dzięki za pomoc.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak??

Następny temat

I.Malarecki-'Zarys fizjologii wysiłku i treningu sportowego'

WHEY premium