SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Ladies SFD

Dodaj odpowiedź

Pojedyncze pytania - TRENING

Wysłana -
dziękuję za odpowiedź
Wysłana -
A jak to powinno wyglądać jeśli: pierwsze ćwiczenie to martwy, który robię 4x8 ( 60kg ) - czy powinnam wczesniej wykonać serie rozgrzewkowe? np. 10x30, 10x45 i dopiero te prawdziwe, czy przy tak małym ciężarze 60kg to nie ma znaczenia?
Wysłana -
Jeśli to 60 kg jest bliskie Twojej wadze to to nie jest mały ciężar i przydałyby się serie rozgrzewkowe. One nie muszą być na 10 powtórzeń. Mogą być 2-3 serie po 3-5 powtórzeń i też będzie ok. Ale ja bym zrobił takie wprowadzające serie jednak.
Wysłana -
ważę 60kg i progresuję w martwym i im wyżej ten ciężar idzie tym zaczynam waśnie takie rozgrzewki stosować, czyli np. 5x35kg i 5x45kg wystarczy na razie?
Wysłana -
Hm.. powiem szczerze - to się czuje czy już jesteś dogrzana by podejść do obciążenia czy nie. Ja czasami potrzebuję z 4-5 serii rozgrzewkowych, czasami mniej - to też zależy od danego dnia.
Wysłana -
Nene87
ważę 60kg i progresuję w martwym i im wyżej ten ciężar idzie tym zaczynam waśnie takie rozgrzewki stosować, czyli np. 5x35kg i 5x45kg wystarczy na razie?


Spróbuj - jeśli będziesz ok to tak rób, jeśli uznasz że jeszcze nie jesteś gotowa na docelowy ciężar to zrób jeszcze jedną serię wprowadzającą.
Wysłana -
ok, dziękuję :)
Strona 132 z 132
Dodaj odpowiedź