W weekendy nie zawsze mam dostęp do siłowni. Dodatkowo wolałabym uniknąć wykonywania ćwiczeń siłowych bezpośrednio przed/po MMA, bo raz, że będę zmęczona i progres będzie słaby, a dwa, że siłownia w godzinach wieczornych jest okropnie zapchana.
...
Napisał(a)
Ćwiczę siłowo fbw 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. Teraz we wtorek i czwartek doszło mi MMA. To zaburzy regenerację czy może MMA dla początkujących podchodzi pod cardio? Jak to połączyć?
W weekendy nie zawsze mam dostęp do siłowni. Dodatkowo wolałabym uniknąć wykonywania ćwiczeń siłowych bezpośrednio przed/po MMA, bo raz, że będę zmęczona i progres będzie słaby, a dwa, że siłownia w godzinach wieczornych jest okropnie zapchana.
W weekendy nie zawsze mam dostęp do siłowni. Dodatkowo wolałabym uniknąć wykonywania ćwiczeń siłowych bezpośrednio przed/po MMA, bo raz, że będę zmęczona i progres będzie słaby, a dwa, że siłownia w godzinach wieczornych jest okropnie zapchana.
3
...
Napisał(a)
Strasznie ciężko coś doradzić bo a nie wiem jaki robisz FBW, b) nie wiem jak wygląda trening MMA. Ogólnie to jeśli ważniejsze jest MMA to można poprzycinać trening siłowy. Jeśli ważniejszy siłowy - to trzeba się zastanowić i może treningi MMA traktować lekko.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Wg mnie, "praktyka", śmiało można łączyć trening na siłowni i SW. Zapewne, jak sama to określiłaś, trening dla początkującej nie jest jeszcze zbyt wymagający, polega zapewne bardziej na ogólnorozwojówce, więc sprawdzi się doskonale jako cardio. W późniejszym etapie zresztą też wg mnie niezbędny jest trening siłowy w każdym sensownym SW. Nieraz szykując się do zawodów (szczególnie ostatnie 2 miesiące) łączyłem ze sobą w tygodniu 4 treningi siłowe, do tego 4-5 treningów Karate Kyokushin i jeszcze pracę. Ale to już było ekstremalne i w Twoim wypadku pewnie jeszcze długo nie zaistnieje
1
...
Napisał(a)
Witam , mam pytanie odnośnie białka ,czy do makro wliczamy białko pelnowartosciowe czy równiez dodajemy z masła migdałowego , ryżu, kasz itp Z góry dziękuje za odpowiedz
...
Napisał(a)
Ja osobiście skupiam się na białku pochodzenia zwierzęcego, rybach, nabiale, jajkach a reszty zupełnie nie biorę pod uwagę. Niemniej jednak nie ma przeciwwskazań żeby podliczać sobie dokładnie wszystko. To też jest białko i nasz organizm potrafi je przyswajać.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Boże pomóżcie mi no tracę motywacje i nadzieje, w lutym w ciągu miesiąca przytyłam 3kilo od tamtej pory nie jestem w stanie się tego pozbyć, powiedzcie w jakim tempie szczupła osoba traci na wadze? Wazę 58kg 168cm, ćwiczyłam do tej pory 30min aeroby +godzina siłowych plus Ok 1700kcal b113 t60 w180, od dwóch tygodni ćwiczę 60min aeroby i 40min silowe, ćwiczenia średnio 3 dni w tygodniu, moja waga nie drgnęła nawet o pół kilo obwody wciąż takie same ...
...
Napisał(a)
Aeroby młócone ciągle i w kółko raczej nie są najlepszym narzędziem kształtowania sylwetki. Może skup się bardziej na treningu siłowym, spróbuj wysiłku interwałowego i przyjrzyj się dokładniej swojej diecie i trybowi życia. Sam rozkład makroskładników to nie wszystko - ważne są też ich źródła. Załóż swój temat, wrzuć wypełnioną ankietę, zrzuty diety z dziennika żywieniowego i fotki sylwetki - to będzie łatwiej coś konkretnego napisać/
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Cześć wszystkim :)
Mam małe pytanko dot. jedzenia. Rzecz w tym, że w moim przypadku trening odbywa się bardzo często pod koniec dnia. Zastanawiam się nad posiłkiem potreningowym, a dokoładniej jakimś substytutem.. nie chcę się na noc za bardzo objadać ale bez 'posiłku' po treningu iść spać to chyba nie najlepsza opcja. W dodatku większość posiłków wpada w ciągu dnia więc na wieczór nie bardzo jest czym szastać :/
Ktoś, coś, jakieś sugestie? :)
Z góry dzięki!
Zmieniony przez - Magnesia w dniu 2017-11-11 15:01:41
Mam małe pytanko dot. jedzenia. Rzecz w tym, że w moim przypadku trening odbywa się bardzo często pod koniec dnia. Zastanawiam się nad posiłkiem potreningowym, a dokoładniej jakimś substytutem.. nie chcę się na noc za bardzo objadać ale bez 'posiłku' po treningu iść spać to chyba nie najlepsza opcja. W dodatku większość posiłków wpada w ciągu dnia więc na wieczór nie bardzo jest czym szastać :/
Ktoś, coś, jakieś sugestie? :)
Z góry dzięki!
Zmieniony przez - Magnesia w dniu 2017-11-11 15:01:41
...
Napisał(a)
Czym mogę zastąpić białko serwatkowe? Niestety go nie toleruję, a czasami ciężko mi dostarczyć w diecie tyle, ile potrzebuje. Szukam jakiegoś zamiennika, może ktoś ma coś sprawdzonego?
...
Napisał(a)
To raczej białko jest zamiennikiem np. mięsa, ryb, nabiału,. Ale żeby szukać zamiennika białka w prochu to nie słyszałem .
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-14 15:22:54
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-14 15:22:54
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania - część 3
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- ...
- 70
Następny temat
Które hantle kupić?
Polecane artykuły