Aby zminimalizować urazy stawów, czy to nadgarstków, czy to stawów skokowych, barkowych, należy wykonywać porządną rozgrzewkę przed treningiem, nie tylko siłowym, a po sesji treningowej dobrze byłoby chociaż 5-10min poświęcić na rozciąganie i rollowania (chociaż ćwiczonej części), w ten sposób jesteśmy w stanie uniknąć, albo zminimalizować ryzyko wystąpienia problemów ze stawami.
Kompleks chrząstki trójkątnej (TFCC – Triangular Fibrocartilage Complex) to grupa tkanek chrzęstno- więzadłowych, które znajdują się między kością łokciową, a kośćmi nadgarstka. Kompleks ten, złożony jest z dysku, więzadła łokciowo- nadgarstkowego, więzadła promieniowo-łokciowego grzbietowego i dłoniowego, pochewki ścięgnistej prostownika łokciowego nadgarstka. TFCC jest głównym stabilizatorem stawu promieniowo-łokciowego dalszego oraz wspiera stabilność stawu promieniowo-nadgarstkowego.
Jeśli uraz jest poważny, zazwyczaj zaleca się operację, po operacji należy rozważyć fizjoterapię, gdyż to będzie miało kluczowe znaczenie, w drodze do powrotu do zdrowia. Pamiętaj, że operacja to dopiero połowa sukcesu, a o ostatecznym powodzeniu zadecyduje proces rehabilitacji i Twoje zaangażowanie. Dlatego też znalezienie odpowiedniego fizjoterapeuty z Twojej okolicy, będzie dobrym krokiem, jeśli nie znasz nikogo odpowiedniego, możesz zapytać o kompetentną osobę w dziale Zdrowie i uroda:
https://www.sfd.pl/Zdrowie_i_Uroda-f113.html. Na ten czas warto wspomóc swoje stawy np.:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html, dzięki fizjoterapii i odpowiednim suplementom oraz odpowiedniej regeneracji i diecie na pewno wrócisz do sprawności, być może nie takiej, jaką wyróżniałeś się przed urazem, ale miejmy nadzieję, że zbliżonej.