SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podejście do zawodów

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2791

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Trening dla zaawansowanych.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 14 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 811
Cześć wszystkim,

szykują się zawody w wyciskaniu leżąc, cel to 150 kg. Proszę o komentarz czy takie podchodzenie pod ciężar będzie ok, czy to raczej zbyt duża ilość powtórzeń, mianowicie: 40x2x9; 70x2x8; 85x7; 100x6; 110x5; 120x4; 130x3; 140x2 (tu pewnie dłuższy odpoczynek, koniec rozgrzewki, wyczekiwanie na swoja kolei) i podejście 150x1
Oraz dla kobiety która podchodzi pod 60kg: 20x2x8; 30x7; 35x6; 40x5; 45x4; 50x3; 55x2


Zmieniony przez - ekgRTS w dniu 2018-03-06 01:28:00
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Przenoszę do sportów siłowych, chłopaki doradzą, oni w tych konkurencjach startują

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5242 Napisanych postów 19352 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336194
Jak wyglada Twoja rozgrzewka podczas treningu WL ?
Moim zdaniem tutaj zbyt wiele serii i zbyt gęsto ciężar....
Piszesz że cel to 150kg ....w takim razie dlaczego od tego właśnie ciężaru zaczynasz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 14 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 811
Rozgrzewka z gumami, aktywacja bioder, barków, łopatek.Tzn pierwsze podejście zrobię 145, na drugie 150 i trzecie.. Ostatni trening zadecyduje tez czy na pewno od takiego progu zacznę. Co wiec można zmienić? Zrobić przeskoki o 15 kg i wtedy np 40x2x7 60x2x6 85x5 100x4 115x3 130x2 i 145x1 już na podeście?
A co tym z przypadkiem dla kobiety, pewnie tez za gęsto? 55 na pierwsze podejście i rozgrzewka: 20x2x7; 30x6; 40x5; 45x3 50x2 55x1


Zmieniony przez - ekgRTS w dniu 2018-03-06 11:01:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5242 Napisanych postów 19352 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336194
40x6x2
60x5x2
85x4
100x3
115x2
130x1x 2 serie technicznie z zatrzymaniem
140 lub 145kg jako pierwsze ....tak piszę na podstawie Twoich informacji

20x6x2
30x5
40x4
45x3
50x1 x 2 serie z zatrzymaniem technicznie
55 jako pierwsze , ale decyzja po serii na 50kg


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-03-06 11:43:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 14 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 811
Dzięki WZOREK, właśnie jestem po treningu 145 poszło poprawnie ale ciężko wiec pewnie na zawodach zacznę od 140. Nie czułem pompy ani zmęczenia wiec było ok, brakło pewności przy dolnej fazie ruchu, może da radę coś wrzucić do rozgrzewki aby to poprawić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5242 Napisanych postów 19352 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336194
Zrobiłeś rozgrzewkę według tego co napisałem , czy po staremu ?
Spokojnie możesz zacząć nawet od 135-137,5kg , pierwsze jest ważne bo buduje Twoją psychikę...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 14 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 811
Zrobiłem dokładnie tak jak jak napisałeś, chodziło mi o rozgrzewkę aktywacyjna z gumami ale z tym już się pewnie nic nie zrobi. Po prostu wiem na czym muszę się skupić przy dalszych treningach, bo przy opuszczaniu sztangi w dolnej fazie ruchu czuje się najsłabiej. Koleżanka tez zacznie od 45-47,5 bo jej wyciskanie również nie było tak pewne jak powinno być
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5242 Napisanych postów 19352 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336194
Tak jak pisałem , lepiej pierwsze podejście zacząć niżej niż zbyt wysoko i spalić cały start...może sam start podkręci adrenalinę i bedzie ekstra .
Powodzenia

Na które zawody jedziecie ? Łódź ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 14 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 811
Zawsze zaczynałem wyżej ale chyba lepiej zmienić podejście, zacząć z niższego pułapu ale z większa pewnością i pewnie trochę większa siła na drugie podejście. Tak Łódź, Ciebie tez będzie można tam spotkać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5242 Napisanych postów 19352 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336194
Miałem w planie start bo byłem na pierwszym rzucie , ale rozebrało mnie i mam zapalenie oskrzeli....jak w ciągu 2 dni coś będzie lepiej , to może się skuszę.
Na tą chwilę raczej nie.....
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan z neta

Wiecej