Poczatkujacy, szybki przyrost masy... odzywki?

Siema kulturysci:)
mam do was pytanko, mam prawie 15 lat i zaczalem cwiczyc. Najpierw postanowilem, aby przyrosla mi masa bo to z tego co wiem to podstawa wiec zaczalem sobie cwiczyc na mase:
pn-so
6x8 (roznie czasami 4 seryjki czzasami nawet 8) wyciskanie na poziomej
m ciag 4x8
sztanga na bicepsa 4x8
unoszenie sztangi w pozycji pionowej do barkow 4x8
machanie za glowa sztanga 4x8
oprocz tego pompki
i machanie hantlami

mam pytanko czy wskazzane jest aby masa szybciej przyrosla - dla poczatkujacego kupic jakas odrzywke na mase? i jaka...
pozdro

zwróc się z tym najpierw do działu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH a także ODŻYWIANIE.
musisz oba elementy przez pewien czas wypróbowac bez odżywek czy suplementów[przyjmuje się, ze dla odżywek powinno to byc conajmniej 3 miesiące a dla supli dwa razy tyle]

Przy twoim stazu treningowym jak i wieku jedyne co polecem to dieta i dokladne przestudiowanie dzialu "odzywianie" jak i "trening" :) Na odzywki jest znacznie za wczesnie ;)

Okey, dzieki za odpowiedz, aaa z treningiem cos nie tak?

wez sie za wyszukiwarke i atakuj dzial odzywianie i treing

czy mi sie wydaje czy ktos usunal mi posta bo pisze 3 odp a jest 2:/

ok juz spox, sorki za podprzedniego podsta



aaa co do treniengu to moj jest zly??? moze taaki poczatkujacy, ale? skomentujcie prosze

Jak widzę trenujesz w warunach domowych - to nie grzech, ja też tak zaczynałem. Sądzę, że powinieneś najpierw pokusic się u ułożenie diety - to nie musi byc od razu super dokładna, perfekcyjna dieta (w Twoim wieku wą tpię, abyś wytrzymał jedząc tylko ryż, kaszę, kurczaka, tuńczyka, jaja i biały ser), ale taka, aby dostarczac odpowiednią ilośc białka i węgli w 4-5 posiłkach dziennie. Poczytaj odżywianie.

A jeśloi masz pieniądze, to zamiast na odżywki przeznacz je na karnet na siłkę - tam będziesz mógł cwiczyc bardziej wszechstronnie.

tak zgadza sie cwicze w warunkach domowych, mam laweczke sztange i ciezarki(ktore jak narazei wystarczaja):] ok postaram sie jesc wiecej produktow z bialkami, aa jezeli chodzi oo moj malutki trening to dzieki niemu moge cos zdzialac?

pomyliłes działy...doping i sterydy pietro nizej :]

od poniedziałku do soboty wykonujesz te ćwiczenia<znak zapytania>

no właśnie... o to samo miałem się zapytać;
czy trenujesz przez sześć dni w tygodniu i czy te ćwiczenia robisz jednakowo codziennie-bo nie bardzo to rozumiem?