SFD.pl Odżywki i suplementy

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o białku!

Początkujący - Wybór Gainera na masę i białko czy kreatyna?

Ankieta - proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
Wiek
Waga / wzrost
Staż treningowy
Cel cyklu
Stosowane już wcześniej suplementy
Stosowane wcześniej spalacze
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny
Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
Przewidziane finanse na cykl
Uwagi i sugestie
Wysłana -
Macie jakąś propozycję na jakie inne danie zamienić jajecznicę z 3 jajek? Wspomniałeś o warzywach, jakie posiłki opłaca się robić? Żeby były szybkie do przygotowania.
Wysłana -
Jakiś posiłek mięsny, który będzie mieć podobny rozkład makro do jajecznicy.

Ale nie robisz posiłku z samych warzyw tylko dodajesz je do posiłków.
Wysłana -
Ale do tego ostatniego posiłku to chyba nie pasują żadne warzywa. Jeszcze będę coś rozkminiał.
Wysłana -
Wiadome, że nie do każdego posiłku da sie przemycić warzywa
Wysłana -
Witam ponownie. Udało mi się ułożyć taką dietę :
Śniadanie
Śniadanie w szkole
Obiad
Podwieczorek
Kolacja

Co dodać do posiłku, żebym uzupełnił kalorie do 3000 i makro B 110 T 80 W 450?


















Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-22 22:22:10

EDIT: Może do tego makaronu i warzyw na patelni dodać mięso i wtedy uzupełnię tłuszczę i węglowodany? Jakie mięso tutaj dać, żeby ciągle nie jeść kurczaka?
Lub coś na tą późną kolację więcej dodać?

Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-22 22:24:41
Wysłana -
Za mało tłuszczy uzupełnij je oliwą z oliwek, żółtym serem czy rybą, bez nich organizm nie bedzie wytwarzał odpowiednich ilości hormonów
Wysłana -
http://m.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

Tutaj masz opisane źródła tłuszczów.
Wysłana -
Ryb nie lubię :p za żółtym serem nie przepadam ale dam radę a oliwą to chętnie uzupełnię.

A jakieś dania, które można zblendować polecacie? Najbardziej jako zamiennik tej wczesnej kolacji po obiedzie.


Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-24 21:47:52
Wysłana -
Możesz zblendowac ser biały, mleko, płatki, banana, kakao np
Wysłana -
Głównie nabiał z dodatkami, płatki, kasze, ryż, owoce, ksylitol, wpc, orzechy, pestki.
Strona 2 z 2
Dodaj odpowiedź