Początkujący,mutant mass,proszę o rade ;)

Witam, mam 15 lat
Trenuje kolo 6-8miesiecy..
Do tej pory stosowałem diete typu : ryź,pierś,serki wiejskie, ryba i inne produkty tego typu, przyrost nie był duzy ale był
Moja waga 59kg.
Postanowiłem zamowic odzyweczke, a dokladniej Mutant Mass poczytalem o tym srodku troszke i wydaje mi sie,ze na poczatek na nabranie masy bedzie w sam raz
Klatka 89cm
Biceps 32cm
Trening co 2 dni, 1 dzien klatka, okres regeneracyjny biceps

Co myslicie o takim dopelnieniu diety ?

Prosze byc wyrozumialym, jestem poczatkujacy w tej dziedzinie,a sfd do konca jeszcze nie ogarniam czekam na porady
dzieki i pozdrawiam

6-8 miesiecy i biceps 32? Przedstaw diete i trening stosowane ostatnio.
#edit.
teraz doczytalem..
ty trenujesz tylko klate i biceps? powodzenia w zyciu ! wyglad jak .. ciezko mi okreslic -.- uloz plan,przedstaw diete i wtedy postaramy sie pomoc

Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-01-07 14:29:13

Zapomniałem dodać,ze mój ojciec jest rolnikiem mamy duze gospodarstwo, i zawsze cos jest do roboty jak nie gnoj to po drzewo,zniwa itp..
Moja dieta :
sniadanie: 3 jajka gotowane, jem z zoltkiem bo tez lubie, jak nie jajka to nalesnik z twarogiem
miedzy posilkami owoc, serek wiejski, mleko
obiad: Pierś z kurczaka,ryż,ryba itp
kolacja: podobnie jak obiad, na przemiennie ryż itp, makaron

cwicze klatke i biceps, bo chce na poczatku sobie to wyrobic, lekki kaloryferek mam.. i narazie nie chce go trenowac poki nie bede mial wiekszej klatki..
Cwicze co 2 dni, 1 dzien klatka,okres regeneracyjny biceps, i tak codziennie
trening zaczynam od rozgrzewki, na drazku kilka serri, małe ciezarki 5kg na łape,pompki
trening :
6serii po 10 wyciskań sztangi 35kg, przerwa miedzy seriami 1-2min,zaleznie od przemeczenia
po tym zaczynam rozpietki 8 serii po 10 razy, 1-2min przerwy
nastepnie, robie 5 serii na gryfie lamanym po 5 razy, bo juz zmęczony jestem..
dodatkowo poswiecam weekend na worku treningowym uniki itp,ale to nie wlicza sie do mojego treningu ;)..
jak juz mowiłem, jestem poczatkujacy ale moj trening tak własnie wyglada, nie mam swietnej kondycji,ale nad nia pracuje, jestem szczupły,zbity..
Licze,na odpowiedzi ,dziekuje

Na początek polecam ci :
Muscle up protein activlab znajdziesz w sklepie sfd

Up.
Masz dietę ? , a trening to klata i bic :) hehe kiepsko

Tak,dzieki..
Narazie zamówiłem Mutant mass,bo czytałem o nim,a tez kumpel wlasciciel siłowni, posiada czarny pas karate, wiele lat trenuje , i doradzil mi co mam brac do mojego wieku, by nie zaburzyc hormonów i tego typu rzeczy..
Wyciskam 60kg mimo mojej małej wagi,ale wyciskam to z wielkim trudem bo to juz dla mnie duza waga patrzac na moj ciezar..
serie na klatce prowadze ciezarami miedzy 30-35kg, tak aby bylo mi w sam raz

Po co mu to radzisz i tak nic nie da
Trening zły żywienie też złe
Ćwicz całe ciało a przede wszystkim nogi
Poczytaj linki podwieszone ułóż porządną dietę i trening

chciałem właśnie napisać to w edicie ale nie moge edytować nie wiem czemu heh

Czemu przedewszystkim nogi ?

1.Dieta.
2.Trening
3.Suple
W takiej kolejnćoci zara ci linki podam.

edit ,
Nogi bo bd miał kalte i ramiona duże a nogi jak patyki hahah jak to wygląda :)

Zmieniony przez - peterskora w dniu 2012-01-07 15:03:13