Początkujący, zadaje pytania

Witam, tworzę ten temat z zamiarem zadania kilku pytań.
Jaki jest najlepszy izotonik, już gotowy np. powerade lub dostępny w aptekach w formie proszku/tabletek.
Co należy brać, dostępne w aptekach typu np> żeń-szeń(akurat nie wiem czy to pomaga, tylko wpadło mi do głowy), aby nie być zmęczonym, nie niszczyć mięśni przy ciężkim wysiłku i przy wysiłku tracić jak najwięcej sadła, i żeby ktoś nie pomyślał że ja to chcę wszystko w jednej substancji, chociaż jak ktoś zna taką to proszę pisać.
PS. Jeżeli ktoś by miał czas i ochotę to prosiłbym o napisanie treningu.
Jeżeli nie, to nic nie szkodzi to w najbliższym czasie sam ułożę i dam do poprawek.
Jakby co to moje dane:
Wiek: 13
Waga:70
Wzrost: 170cm

ja jestem zdania, ze jezeli chodzi o treningi piwniczne, to bym nie ryzykowal, jak juz zaczynamy dosc wczesnie, to bym podszedl to tego z glowa i rozwaga, po pierwsze poszukal klubu, gdzie bedzie kumaty trener i zeby dokladal co sie dzieje na treningu, zeby sobie osoba maloletnie nie zrobila krzywdy-bo niestety tak moze sie zdarzyc, ze nieprawidlowa technika moze przysporzyc wielu problemow jak i urazow.

https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
Wklej wraz z rozpisaniem swoje jadłospisu, np co dzisiaj czy wczoraj jadłeś. Skorygujemy go
Napisz co jest twoim celem - utrata tkanki tłuszczowej czy budowa mięśni

No właśnie - trochę mało napisałeś o sobie.
Co do izotoników i dobrego samopoczucia - masz ISO Active z Guaraną.
jedna saszetka styka na 500 ml roztworu a koszt w sumie śmieszny...

j/w bardzo dobrze wychodzi smakowo i cenowo, a co najwazniejsze na zoladku nie lezy

Ja chciałbym na początku zredukować z 10kg, a potem masować i na końcu rzeźbić. A o to wszystko się pytam bo chodzę także na boks i często jestem zmęczony po tym. Dietę moją trudno rozpisać, ale często jem płatki owsiane co 1-2 dni, jajka, mleko, ser, czasami twaróg, omlety itp.
Do użycia w treningu mam 2 hantle regulowane, każda po 2 kilo i do tego 16 kg obciążenia oraz własne chęci i zapał.

PS. Moja wypowiedź może być nie składna i ładna, ponieważ dziś jestem zmęczony.

Zmieniony przez - Kertab w dniu 2011-12-18 17:29:57

Ja proponuję ci domatora + aeroby/hiit + dobrą dietę i utrata tłuszczyku gwarantowana

A mógłby ktoś sprecyzować, dokładnie napisać: ćwiczenia, czas trwania aerobów, co to jest hiit lub odesłać do artykułu i napisać do tego trening. Za wszystko będę bardzo wdzięczny.

Zapoznaj się
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander)
1. Przysiady!!!
2. Pompki klasyczne
3. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt)
4. Rozciąganie ekspandera za plecami
5. Rozciąganie ekspandera przed sobą
6. Rozciąganie ekspandera nad sobą
7. Pompki w podporze tyłem
8. Wspięcia na palce
9. I na brzuch dajmy na to tzw. 'Nożyce'

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
Polecam się zapoznać i wprowadzać w życie
Jeśli możesz to wklej nam jadłospis swój, postaramy się naprowadzić ciebie na odpowiedni tor
pozdrawiam

Tyle, że ekspandera nie posiadam oraz na drążek jest dla mnie za wcześnie bo właśnie muszę zbić wagę żeby na nim dłużej poćwiczyć lub zwiększyć siłę, bo podciągnę się z 3-4 i to już koniec.
I przysiady, wiem że są ważne i je wykonywałem, podczas poprzednich sesji treningowych.

to zakup ekspander a co do drążka to podłóż coś pod nogi

Ej a jeszcze wrócę do poprzedniego pytania jaki jest najlepszy izotonik kupowany już w butelce typu np. powerade, oschee itp.
Ponieważ nie mam możliwości kupna przez internet.