Początkowe stadium treningu.

Witam serdecznie.
Jestem nowym użytkownikiem i na to forum zaprowadziły mnie wątpliwośći z jakimi się borykam.
Postanowiłem rozpoczać intensywny trening i w zwiazku z tym zalezy mi na tym aby uzyskac odpowiedz jaka diete powinienem sobie zaaplikowac , jakie odzywki zakupic i w jaki sposob cwiczyc;)
Zaznaczam ze chce sie na powaznie tym zajac ale do tej pory raczej sporadycznie wybieralem sie na silownie.
Bardzo mi zalezy na tym dlatego czekam na wypowiedz expertów w tym temacie.
P.S . Słyszalem ze odzywiajac sie codziennie '' Bebiko '' z mlekiem plus trening mozna uzyskac efekty ??? Czy to prawda???

a moze określ o jakie efekty ci chodzi? i jak masz cel treningu?

j/w
a co do bebiko tak to są weglowdany, bardzo potrzebne, ale nie tylko na tym sie żyje, poza tym są inne zamienniki.