Początkiem przygody z trojbojem.

Witam.
Jestem na forum od niedawna, przeglądałem tematy i nie mogłem znaleść odpowiedzi na na swoje pytania.
Zdaje sobie sprawę z tego, ze takie informacje trenerzy zachowują dla swoich podopiecznych, lecz mam nadzieje ze dostanę jakaś konkretna odpowiedz.
Interesuje mnie trening trojboistow, ile razy w tygodniu, jakie procentowe rozłożenie seri, ile powtórzeń, jakie przerwy, jak rozłożyć makro do takiego treningu.
Moje osiągnięcia do tej pory to ;
MC 150 4x5 pow
Siady 130 4x5
Klatka 105 4x5 i tutaj niestety stagnacja od miesiąca.
Staż 3 lata lecz z przerwami ostatnie pół roku troszeczkę bardziej poważnie ( czyli rozpisywanie treningów oraz zdrowszy sposób żywienia nie można nazwać tego dieta)
W ciągu dnia 4-5 posiłków dziennie
3250 kal
250 białka
350 węgli
90 tłuszczu.

https://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html 

Są setki planów, metodą prób i błędów dochodzisz do tego co na Ciebie najlepiej działa.

beefislife

Są setki planów, metodą prób i błędów dochodzisz do tego co na Ciebie najlepiej działa.

Z tymi setkami planów , trochę przesadziłeś....
Ja osobiście staram się polecać plany , które osobiście stosowałem ...na temat innych wypowiadam się z rezerwą lub w ogóle nic nie mówię.