SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Początki siłowni

Wysłana -
Cześć,
Od miesiąca chodzę na siłownie. Robiłem większość ćwiczeń na maszynach, oby trochę przygotowac ciało do ruchu. W miedzyczasie poczytalem na temat podstaw. Planuje chodzić 3 razy w tygodniu. Powinienem robić masę? Robiąc masę, da się nie "ulać"? Podniesc mocno kaloryke, lekko czy zostawić " neutralnie"?
Mam 178cm, 66kg, nieprofesjonalna waga wskazywała 14 procent bf.

FBW rozumiem, że jest dobrym rozwiązaniem na początek.

Zdjęcie czysto poglądowe.

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Teoretycznie powinienes robic mase, ale troche tłuszczu u Ciebie jednak siedzi. Sam zdecyduj czy schodzisz troche w dół i dopiero masa czy od razu masa. Wiele i tak nie ważysz to te zejscie w dół mogłoby Cie zabic :DDD Proponowałbym zrobić mase a potem sobie po prostu wytniesz.
Wysłana -
Hej- proponuje poświęcić 3-4 wieczory na przyswojenie tej wiedzy a będzie ci dużo łatwiej wystartować




http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 
Wysłana -
Pierwszy błąd jaki popełniłeś to, że zacząłeś trening na maszynach. Weź podstawowe fbw na podstawowych ćwiczeniach i jazda.
Masuj, ale rozsądnie czyli nadwyżka kaloryczna niewielka. Masa będzie szła wolniej, ale bez nadmiernego otłuszczenia.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź