Rozpoczęcie treningów nie jest sprawą prostą, natłok informacji z tym związany może przytłoczyć każdego. Jednak można pokrótce wskazać elementy, na które warto zwrócić uwagę.
Zacząć powinniśmy od oceny naszego stanu zdrowia. Oczywiście nie jesteśmy w stanie kompleksowo się przebadać ale takie rzeczy jak choroby przewlekłe, przyjmowane leki, wady postawy, alergie czy nietolerancje pokarmowe jesteśmy w stanie stwierdzić, a one mogą być przeciwwskazaniem do treningów siłowych.
Warto się nad tym pochylić.
Ocena naszego stanu zdrowia pokaże też na cel treningowy. Czy będzie to budowa masy mięśniowej czy redukcja tkanki tłuszczowej dedykuje to jak wyglądamy, analogicznie pod nasz cel treningowy układamy naszą dietę z nadwyżką bądź deficytem kalorycznym.
Dieta jest elementem niezbędnym w procesie kształtowania sylwetki bez niej mamy bardzo małe szanse powodzenia.
Gdy powyższe kwestie mamy ustalone przechodzimy do treningu. Najlepszą opcją jest trener personalny, nawet nie do stałej współpracy ale na początku gdy nie potrafimy wykonać poprawnie ćwiczeń trener będzie w tej kwestii bardzo pomocny. Ważne żeby od samego początku treningów uczyć się prawidłowych nawyków ruchowych.
To tak na prawdę wierzchołek góry lodowej jeśli chodzi o trening siłowy.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-05 10:52:27
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMilenaJuliaCześć! Od jutra zaczynam swoją przygodę z siłownia i chciałabym się dowiedzieć co i jak. Zależy mi zbudowamiu mięśni, a nie schudnięciu. Od czego zacząć, jak w ogóle zaczac trening na siłowni, na co uważać, jakieś rady dotyczące np. prawidłowej postawy, oddechu, może jakieś najlepsze ćwiczenia na poszczególne partie ciała; ogólnie wszystko co powinnam wiedzieć :)
Zmieniony przez - MilenaJulia w dniu 2018-03-14 17:10:11
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Np https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-14 18:09:05
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.