SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początki siłowni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 864

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 57
Cześć,
Od miesiąca chodzę na siłownie. Robiłem większość ćwiczeń na maszynach, oby trochę przygotowac ciało do ruchu. W miedzyczasie poczytalem na temat podstaw. Planuje chodzić 3 razy w tygodniu. Powinienem robić masę? Robiąc masę, da się nie "ulać"? Podniesc mocno kaloryke, lekko czy zostawić " neutralnie"?
Mam 178cm, 66kg, nieprofesjonalna waga wskazywała 14 procent bf.

FBW rozumiem, że jest dobrym rozwiązaniem na początek.

Zdjęcie czysto poglądowe.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 292 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13190
Teoretycznie powinienes robic mase, ale troche tłuszczu u Ciebie jednak siedzi. Sam zdecyduj czy schodzisz troche w dół i dopiero masa czy od razu masa. Wiele i tak nie ważysz to te zejscie w dół mogłoby Cie zabic :DDD Proponowałbym zrobić mase a potem sobie po prostu wytniesz.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 32866 Napisanych postów 23015 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277710
Hej- proponuje poświęcić 3-4 wieczory na przyswojenie tej wiedzy a będzie ci dużo łatwiej wystartować




https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
Pierwszy błąd jaki popełniłeś to, że zacząłeś trening na maszynach. Weź podstawowe fbw na podstawowych ćwiczeniach i jazda.
Masuj, ale rozsądnie czyli nadwyżka kaloryczna niewielka. Masa będzie szła wolniej, ale bez nadmiernego otłuszczenia.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Progres Siłowy

Wiecej