Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Plec : mezczyzna
Wiek : 19
Waga : 65
Wzrost : 179
Obwod klatki : 87.5
Obwod ramienia : 32/30
Obwod talii : 79
Obwod uda : 51
Obwod lydki : 34
Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej :
Aktywnosc w ciagu dnia : praca/szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci : 3x w tygodniu trening kalisteniczny (za jakis czas silownia)
Odzywianie : duzo smieciowego jedzenie, ale staram sie to zmienic
Cel : przyrost masy mięśniowej
Ograniczenia zywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywnosci fizycznej : trening z wlasna masa ciala, czasem koszykówka
Stosowane aktualnie i wczesniej preparaty :
Czy mozliwe jest wprowadzenie suplementow : na ten moment nie
Stosowane wczesniej diety : brak
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Pierwszy posiłek 06:00
- 75g sera twarogowego półtłustegk
- 75g płatków owsianych
- 100 ml mleka 3.2
Drugi posiłek 10:00
- 150g serka wiejskiego lekkiego
- 1 banan
Trzeci posiłek 13:00
- 50g kaszy jęczmiennej
- 50g kaszy jaglanej
-150g piersi z kurczaka
Czwarty posiłek 15:30
- 100g ryżu białego
- 100g łososia wędzonego
- 50g marchewki
Posiłek potreningowy17:30
- Gainer
Kolacja 21:30
- 100g makaronu
- 150g piersi z kurczaka
22:30-23:00
- 150g sera twarogowego półtłustego
- 50g jogurtu naturalnego
- 2 banany
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Zmieniony przez - Mrsec w dniu 2017-06-18 12:37:39
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.