SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Połączenie odżywek + plan

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2769

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 328 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6311
Witam

Chcę zrobić 3 miesięczny cykl na masę,
mam zamiar kupić 12 kg mass gain, kreatynę i HMB
czy to dobre połączenie odżywek? jeżeli nie to podajcie inne odżywki i ich ceny bo nie wiem czy mi funduszy starczy.

Chcę też trenować systemem 2 dni treningu + 1 dzień wolny od ćwiczeń,
a dokładniej tak:
1 dzień - klatka - 4 ćwiczenia
2 dzień - biceps - 3 ćwiczenia
triceps - 3 ćwiczenia
3 dzień - wolny
4 dzień - plecy - 4 ćwiczenia
5 dzień - barki - 3 ćwiczenia
6 dzień - wolny
Czy to będzie dobry plan ?
Trenuję ok 2 lat

I jeszcze jedno pytanie, jakich efektów można się spodziewać po takim 3 miesięcznym cyklu?



Teraz mój podpis jest lepszy :)

Podpis ...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
Ależ nie zaśmiecasz.

Tylko postaraj się słuchac, kiedy ktoś dobrze Ci radzi

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 25514 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 110527
zamiast hmb kup leoiej krem na rozstępy
plan zły-na mase 3-4 dni:
1)kalta triceps
2)prerwa
3)plecy biceps
4)przerwa
5)nogi barki

ewnetualnie
1)klata barki triceps
2)przerwa
3)plecy biceps
4)przerwa
5)nogi

.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Doradca w dziale SFD
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 25514 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 110527
Wasnie gdzie w Twoim planie triceps i nogi?

.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Doradca w dziale SFD
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-16 01:14:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660
Plan treningowy zły.Ponadto gdzie nogi???
Ponadto jak juz podajesz ilośc ćwiczen to raczej podaj ilkośc serii bo to jest istotniejsze.
Suplementacja..może byc.Kup lepiej jak chcesz gainerka treca,ma dobra cene i jest całkiem ok.
HMb nie kupuj.Zamiast tego jak musisz coś jeszcze to kup bialko.
A głównie kupu odpowiednie ejdzenie..bo na tym robi się masę a nie na odrzywkach..
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 328 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6311
To rozpiszę plan wg quarta
1) klatka 16 serii, triceps 12 serii
2) przerwa
3) plecy 16 serii, biceps 12 serii
4) przerwa
5) barki 12 serii
Nóg narazie nie będę trenował
Dzięki quart za plan bede tak ćwiczył jak napisałes, ale powiedzcie czemu moj plan jest zły?

Wszystkim z góry dziękuje za odpowiedzi :)

Podpis ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660
Quart taki plan Ci polecił?

Klatka 12 serii/triceps 6 serii
plecy 12 serii/biceps 6 serii
barki 12 serii/NOGI 12-16 SERII!
Pozdro.



Doradca w dziale Suplementacja
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2802 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16632
1) klatka 16 serii, triceps 12 serii
2) przerwa
3) plecy 16 serii, biceps 12 serii
4) przerwa
5) barki 12 serii
Ja mam jeszcze jedno pytanko te 16 serii po ile powtorzen kazda


---------------------------------------------------------------------------------
Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!
Red Devils -----> Manchester United Football Club

Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1273
Wow , po co ci tyle mass gaina ??
Kup sobie na 3 miechy 6 kilo mass gaina + 3 kilo hi-tec protein a zamiast hmb i kreatyny kup sobie glutaforce hi-teca , to ci da lepszą masę ! ! !
A jak chcesz mieć jeszcze lepsze efekty w przyroście masy to ułuż se dietę ! ! ! (kreatyne używa sie przy treningu na siłe , bo ona pompuje wode do mięśni , nie wierz w to że biorąc kreatynę bedziesz miał mase większą , to tylko woda która i tak zniknie po pewnym czasie !)

Nie zapomnij ,że przyrost twojej masy zależy też od tego ile czasu wypoczywasz i śpisz ! ! !

pozdro :)

Miłego dnia na siłowni

Miłego dnia na siłowni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660
mc -coatam..nie doradzaj lepiej bo piszesz bzdury.
Pozdro.

STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1273
sorry to nie ja wymyśliłem takie połączenia , pozatym te żeczy jak co gdzie i co robić wyczytałem z książki o radach arnolda s.

pozdro . . . .

Miłego dnia na siłowni

Miłego dnia na siłowni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 25514 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 110527
jak piszesz to pisz dokładnie ja Ci tylko rozpisałem podział co w jakie dni (w tym poscie) nic wiecej-na szczęscie

.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Doradca w dziale SFD
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Po co ranna dawka kreatyny ??

Następny temat

Ultra Ripped 5 miesiac

Wiecej