SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Połączenie FBW z trningiem góra-dół. Ocena, porady, krytyka

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1011

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

24

Waga

76

Wzrost

178

Cel treningowy

Siła, poprawa sylwetki

Staż treningowy na siłowni

2 lata

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full

Dieta

Domowa

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Uszkodzenie dolnej partii kręgosłupa

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Skoro wznosy w przód i bok to na tył barków np wznosy w opadzie. Masz też face pulla, odwrotne rozpietki na maszynie, podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia i wiele innych...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 248
Mam jeszcze pytanie odnośnie posiłku potreningowego. Bezpośrednio po treningu zjadam 1 banana i wypijam białko (20g), jakieś 15 minut później jestem w domu, robię mix w blenderze ( 1banan +1jablko +1marchew) a posiłek potreningowy (250g piersi z kurczaka+100g ryżu + warzywa + parmezan) jem jakieś 1,5h po treningu. Jak myślicie odpuścić te owoce i włożyć posiłek 30min po treningu czy zostawić tak jak jest?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Możesz po prostu zjeśc normalny posiłek 30-40min po zakończeniu treningu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening EMS - opinie

Wiecej