Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347354
To dodaj jedną sesję i to Ci narazie wystarczy. Np. w poniedziałek. Jeśli więcej sesji to zredukuj ilośc treningów siłowych do 3 i wtedy będzie miejsce na 2x CF-raz w dzień wolny a drugi raz po siłowce.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347354
Środa też odpada?
To tak naprawdę nie masz za dużo opcji do wyboru. Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Ja bym Ci zaproponował "poświęcić" ze 2-3 tygodnie na spróbowanie różnych połączeń i wybranie takiego, które Ci najbardziej podpasuje. Teorie są różne ale tak na prawdę to Ty najlepiej znasz swoje ciało i sam musisz ocenić czy pasuje Ci sesja CF w osobny dzień, czy jako dodatek po treningu.
Może połącz najbardziej współpracujące partie na jednym treningu i wygospodarujesz w ten sposób 1 dodatkowy dzień
klatka + barki + triceps blecy + biceps
nogi
Przy sensownie ułożonym nie przekombinowanym planie takie połączenie może dać całkiem dobre efekty.
3
Biegać szybciej, Skakać wyżej, Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s