Szacuny
4
Napisanych postów
357
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
26956
Dotychczas mój trening pleców zaczynał się od martwego ciągu, a potem były dwa ćwiczenia na górną część. Ostatnio na siłowni trener zwrócił mi uwagę, że źle to robię, ponieważ na jednym treningu powinienem skoncentrowć się na górze - 3 ćwiczenia, a na drugim na dole. Tyle tylko, że gdy martwy ciąg zacząłem robić innego dnia razem z nogami (3 ćw. po 3 serie)i barkami (3 ćw. po 3 serie)to padam, nie daję rady.
Facet wygląda na takiego który wie o czym mówi, ale nigdy nie zetknąłem się z takim podziałem, nawet na Forum treningi pleców były rozpisywane jako całość.
Szacuny
10
Napisanych postów
1719
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
13059
Moim zdaniem robisz prawidlowo. Ja tez zaczynam od ciagow, pozniej robie drazek i dwa cwiczenia na maszynach. Wydaje mi sie, ze efekty mam dobre, zreszta spojrz w moj profil.
Pozdrawiam
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Robię plecy razem zaczynam od martwego ciągu+wiosłowanie ze sztangą a kończę na maszynach,myslę że facetowi chodziło o rozbicie treningu dla poprawienia "jakości mieśni"-ale mogę się mylić>
narazie
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja mam rozłożone ćwiczenia tak, że jednego dnia robię martwy i wiosłowanie, a drugiego ściąganie grązka do karku i klatki - jak bym miał to robić na jednym treningu to bym nie wydolił