Rejestracja

Plando ocenki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plando , ocenki

Ilość wyświetleń tematu: 621

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czesc plan do oceny. Staz 1'5roku z przerwami w srodku. Maksy lawka 125 przysiad nie znam ale cos 160, martwy nie robie od dluzszego czasu kiedys 180. Cel budowanie masy i sily

Pon

Fronty 3x8
Dipsy 4x8
Rumun 3x8
Facepulls 4x
Biceps hantle 4x
Wznosy bok jednoracz 3x

Sroda
Przysiad 3x5
Wyciskanie lezac 3x5
Martwy 1x5
Podciaganie podchwyt 4x
Triceps wyciag 4x
Allachy 5x

Pt
Przysiad pauza 3x3
Wyciskanie wasko 5x3
Blockpull 3x3
Wioslo hantle 4x
Herkulesy 4x
Wznosy bokiem 5x

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Może być

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

Nie wiem za bardzo po co wkładać do planu ćwiczenie z jedną serią w 5 powtórzeniach, jak ten martwy w środę.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Jeśli jedna seria właściwa, a kilka rozgrzewkowych to ma to jakiś sens

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Masa a dieta niskobiałkowa

1

Następny temat

Fbw przejście z siły na redukcję

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły