Plan z neta

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 869

Witam czy taki plan ma racje bytu ?

A
Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM
Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM
Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM
Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM

B
Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM
MC 5s x 4-6powt 80-90%CM
Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM
Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM

Power clean z ziemi i później MC ?

Moglbym do tego dodac cos na barki w jednym i drugim zestawie ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17700 Napisanych postów 132147 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460634

Czemu taki plan ma służyć, dla kogo taki plan, jakie masz priorytety, daj ankietę działu bo nic o Tobie nie wiadomo

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ADDD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 869

Pytanie TYCZY SIE PLANU samym w sobie to dla kogo i po co to nie wazne. Chodzi o to czy cwjczwnia nie koliduja ze soba i nie jest przeladowany

...

Heliodor Cepa

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 78 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5617

ADDD
Pytanie TYCZY SIE PLANU samym w sobie to dla kogo i po co to nie wazne. Chodzi o to czy cwjczwnia nie koliduja ze soba i nie jest przeladowany

Plan z definicji układa się na podstawie czegoś, jakichś danych,przesłanek,celów.

Zmieniony przez - Heliodor Cepa w dniu 3/8/2018 11:17:12 PM

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17700 Napisanych postów 132147 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460634

zarzut siłowy z mc będzie kolidował, zarzut przecież z dołu robisz, musisz jak przy mc wyrwać dynamicznie ją do góry, chyba że jakiś zarzut z kolan robisz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Heliodor Cepa

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 78 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5617

Niekoniecznie, wystarczy,że zarzut potraktuje jako ćwiczenie stricte dynamiczne i zrobi je np 5x2 a martwy ciąg bardziej siłowo np 3x5

Zmieniony przez - Heliodor Cepa w dniu 3/9/2018 11:53:47 PM

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jw. wspomniano, bez tego po co Ci to itp danych naWET szkoda się zastanawiać nad tym, a i tak szanse, że będzie trafiony nie są za duże...ale poczekajmy bo chyba uzupełnisz to o co prosimy...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347417

Zdaje się, że już oceniałem ten plan w dziale dla początkujących.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat