SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

Plan z neta

Wysłana -
Witam czy taki plan ma racje bytu ?

A
Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM
Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM
Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM
Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM

B
Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM
MC 5s x 4-6powt 80-90%CM
Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM
Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM

Power clean z ziemi i później MC ?

Moglbym do tego dodac cos na barki w jednym i drugim zestawie ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Czemu taki plan ma służyć, dla kogo taki plan, jakie masz priorytety, daj ankietę działu bo nic o Tobie nie wiadomo
Wysłana -
Pytanie TYCZY SIE PLANU samym w sobie to dla kogo i po co to nie wazne. Chodzi o to czy cwjczwnia nie koliduja ze soba i nie jest przeladowany
Wysłana -
ADDD
Pytanie TYCZY SIE PLANU samym w sobie to dla kogo i po co to nie wazne. Chodzi o to czy cwjczwnia nie koliduja ze soba i nie jest przeladowany

Plan z definicji układa się na podstawie czegoś, jakichś danych,przesłanek,celów.


Zmieniony przez - Heliodor Cepa w dniu 3/8/2018 11:17:12 PM
Wysłana -
zarzut siłowy z mc będzie kolidował, zarzut przecież z dołu robisz, musisz jak przy mc wyrwać dynamicznie ją do góry, chyba że jakiś zarzut z kolan robisz.
Wysłana -
Niekoniecznie, wystarczy,że zarzut potraktuje jako ćwiczenie stricte dynamiczne i zrobi je np 5x2 a martwy ciąg bardziej siłowo np 3x5


Zmieniony przez - Heliodor Cepa w dniu 3/9/2018 11:53:47 PM
Wysłana -
jw. wspomniano, bez tego po co Ci to itp danych naWET szkoda się zastanawiać nad tym, a i tak szanse, że będzie trafiony nie są za duże...ale poczekajmy bo chyba uzupełnisz to o co prosimy...
Wysłana -
Zdaje się, że już oceniałem ten plan w dziale dla początkujących.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź