Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
HIIT na redukcję jak najbardziej, dodatkowo po treningu w domu możesz wybrać się na szybki marsz przez 15-20 min.
Sztangielki 10 kg w zupełności wystarczają do ćwiczeń uzupełniających, no i zawsze można skręcić z dwóch jedną i wtedy jest (w zależności od wagi gryfiku) 18-19 kg
Jeśli robiłes tylko ACT na sztangielkach, to proponował bym Ci rozpoczęcie od planu treningowego dla początkujących. Ponieważ jakąś aktywność już prowadziłeś, skróć okres wstępny do 2 m-cy regularnych treningów i przejdź na ten powyższy.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
No więc dobrze jeszcze troche, poćwicze planem dla początkujących i za 2 tygodnie zaczne ten ćwiczyć.
Za 2 tygodnie wrzuce fotki i następne będe wrzucał co 3 miechy.
Rezygnuje z planu dla początkujących, ponieważ stał się łatwy do wykonywania. Musze jeszcze wykonać tą line, albo kupić, się pomyśli i nowy drążek sobie zrobie już nie rozporowy a zwykły. Jak szaleć to szaleć.
EDIT:Przeczytałem już dokładnie cały temat i mam teraz pare pytań. Czy moge zrezygnować z ćwiczenia nazwanego babką, jestem jeszcze młody i troche strach mi o plecy.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-05-17 20:29:49
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-05-17 20:39:24
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Babka jest jednym z bezpieczniejszych ćwiczeń na plecy. Zacznij od sklejonych ze sobą 2 szt. butelek 1,5 litra z wodą albo 3 kg sztangielek. Jak opanujesz technikę to około 5 kg nie będzie stanowiło dla Ciebie większego problemu. Do sprawdzianu w szkole z rzutu piłką lekarską za siebie jak znalazł.