Plan treningowy na wyskok

Witam !
Ułożyłem sobie taki plan treningowy na wyskok i chciałbym wiedzieć co o nim sądzicie.Zmienilibyście kolejność ćwiczeń,coś dodali albo odjęli ?
Chciałbym to ćwiczyć od pon do pt,sobota i niedziela odpoczynek.


Trening na atlasie 15 minut
Przysiad z hantlami 20 razy
Wyskok energiczny 20 razy
Przysiad z hantlami 20 razy
Ćwierćskok 40 razy
Wyskoki z hantlami w rękach 40 razy
Przysiady na jednej nodze 20 razy na każdą nogę
Wyskok ze zmianą nóg w powietrzu 40 razy
Przysiady 4 normalne 5 z wyskokiem 5 serii
Przysiad z hantlami 20 razy
Skok w dal 20 razy
Przysiad z hantlami 20 razy
Wznoszenie łydek 40 razy
Wykroki 40 razy
Wyskok z uderzeniem nogami o pośladki 20 razy
Nożyce 40 razy
Przeskok przez przeszkodę i wskok na skrzynie 20 razy

Z góry dziękuje za odpowiedź.

mozesz podpytać w tym temacie https://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html

Moim zdaniem w.w plan jest zbyt przeładowany