Plan treningowy na atlasie ... help

siema mam 17 lat 176cm i waze 68 kg
chcialbym aby ktos mi pomógł przy ułożeniu planu treningowego na atlasie
atlas umieszczam na fotce

prosze tylko nie dawajcie mi odnosnika do "atlasu cwiczen"
bo jestem "zupelnie zielony"

jesli mialby ktos chwilke czasu to prosilbym o pomoc

z góry dzękuje i pozdrawiam

ty kupiłeś atlas dodomu czy jak?
jesli tak to
przydałoby sie dorzucić gryf i trochu obciążenia
+
obczaj trening domatora

altas ten stoi u mnie w pokoju

narazie nie stac mnie na lawke i gryf :PP

wlasnie ukladam diete prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego

Na początek ACT:
https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html
ale będziesz musiał coś dorzucić na niektóre partie z domatora (np. na dwugłowe uda, prostownik itd). W zasadzie to g**** zrobisz na tym "atlasie", więc tylko wolne ciężary.



Zmieniony przez - Mopss w dniu 2007-02-04 14:57:35

to głupio zrobiłeś, że najpierw atlas kupiłeś.