nixi890
Właśnie też tak myślę :) Trzymam swoje makro i dbam o regeneracje. Przy takiej liczbie powtórzeń jestem w stanie uzyskać wyrzeźbione ciało, prawda? (oczywiście z dopiętą dietą). Ten pan jest zwolennikiem nawet 20 powtórzeń w martwym ciągu ;P


Jeśli celem jest budowanie mięsni, ujędrnianie i kształtowanie to nie ma sensu wychodzić poza 12-15p.