Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam. Chce zaczać swoja przygode z siłownia i typowym treningiem siłowym. Nie załozyłem tego tematu w dziale trening dla poczatkujacych poniewaz mam pewne doświadczenie z siłownia. Mianowicie trenowałem biegi w klubie (100m-400m) i praktycznie wieksza czesc zimy trenowalem własnie na silowni. Niestety trening układal mi trener a poza tym byl to trening dla lekkoatlety, dlatego nie mam pojecia jak ułozyc sobie trening na siłowni, wiec mam nadzieje ze ktos z was mi go ułoż lub spruboje dobra jakis z już ułozonych. Mam 16lat (niedlugo 17), 180cm wzrostu i waże 72kg. Z wyników silowych to na klatke wyciskalem an wiosne 80kg, a na przysiad teraz po dosc dlugiej przerwie w cwiczeniach 5x102kg. Chcialbym przybrac troche na wadze poniewaz teraz mam rzezbe ale brakuje mi masy. Dlatego wydaje mi sie ze potrzebuje treningu na mase. Najbardziej odpowiadalby mi trening 4 dniowy. Jestem tez troche ograniczony sprzetowo bo bede cwiczyl w domu, a posiada 2xhantle + gryf + obciazenie + ławeczka skosna ze stojakami.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Stayr nie wazne ze ty kiedys tam wyciskales iles kilo...! Zacznij od act https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html pozdro
...
Napisał(a)
Nom masz racje. Nie ma sensu w pospiechu i odrazu na chama bic rekordow bo mozna zdrowie stracic. Zrobie sobi to ACT a po nim...
No własnie czy po nim moge sobie juz robic jakis jeden z dostepnych na forum plan na mase??
No własnie czy po nim moge sobie juz robic jakis jeden z dostepnych na forum plan na mase??
...
Napisał(a)
Dobry wniosek wysnułeś
Nie ma sensu od razu rzucać się na głęboką wodę bo można jedynie długo opóźnić powrót do ciężarów.
Zrób około 6 tygodni ACT. Przypomnisz sobie technikę i wyczujesz ciężar. Potem tydzień przerwy i ruszasz splitem bądź FBW
POZDRO
Nie ma sensu od razu rzucać się na głęboką wodę bo można jedynie długo opóźnić powrót do ciężarów.
Zrób około 6 tygodni ACT. Przypomnisz sobie technikę i wyczujesz ciężar. Potem tydzień przerwy i ruszasz splitem bądź FBW
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
Ja byl po ACT ladowal FBW no ale to juz sam sobie wybierzesz
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Tak własnie myslalem zeby odpuscic 2 tyg ACT i zrobic tylko 6 ostatnich tygodni, bo tak ogólnie jestem cały czas w ruchu i jakies tam pompki A6Weidrea itp robie, a takze cwicze na wf. A później rusze z czyms ciezszym
Polecane artykuły