Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ciężary dobieraj tak żebyś miał zapas w ostatniej serii 1-2 powtórzeń, nie ma sensu doprowadzać do upadku mięśniowego.
...
Napisał(a)
No dobra, mniej więcej wiem o co chodzi teraz tylko zacznie się dobieranie ciężaru pod dane ćwiczenie bo podejrzewam że od pierwszego razu to ciężko dobrać początek treningów jest metoda prób i błędów?
...
Napisał(a)
dokaldnie tak, muisz oszacowac ile jestes w stanie wykorzystac w danej serii
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Zacznij od pustej sztangi i dokladaj 5-10kg co serię. Zakończysz kiedy pójdzie ciezko.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Nie no od pustej to może troszkę przesada bo mam już trochę siły robiłem ma magazynie gdzie dziennie przezucalo się towaru po 4-5 ton w workach po 25 i 50 kg więc chyba że sensu od pustej zaczynać jak sądzicie?
...
Napisał(a)
To trochę inny rodzaj pracy dla mięśnie. Zacznij od pustej sztango później na kolejnych treningach sam zweryfikujesz od jakiego ciężaru zacząć.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
dobra super to zrobię tak jak radzicie w końcu siedzicie w tym dłużej , nie będę się wymądrzał , teraz kolejne pytanie bo czytałem ze średnio na 1kg ciała powinno się zjeść 1,5-2 g białka i z moich obliczeń wynika ze powinienem zjeść 156g natomiast z tego co czytałem to organizm nie przyjmie więcej w jednym posiłku niż 30 g czy to prawda i z jakich źródeł najlepiej czerpać białko ?
...
Napisał(a)
To przyjmowanie w jednym posiłku to już dawno obalony mit. Możesz zjeść więcej w jednym posiłku.
A źródła mięso ( drób, wołowina, wieprzowina), ryby, jajka, nabiał to część ale jedne z lepszych źródeł.
A źródła mięso ( drób, wołowina, wieprzowina), ryby, jajka, nabiał to część ale jedne z lepszych źródeł.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Wszystkie wymienione to lepsze źródła białka bo wiadomo, że jest jeszcze białko roślinne gorzej strawne ale też.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły