SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Plan pod street workout

Wysłana -
Witam czy tak trening ma sens w parku drabinek?
Podciąganie się nadchwytem (szeroki rozstaw rąk) 4x10
Diamenty 4x20
Pike Push Up 4x12
Podciąganie podchwytem (średni rozstaw rąk) 4x10
Pompki z nogami na podwyższeniu, szeroki rozstaw rąk 4x20
Pompki szwedzkie, uniesione nogi 4x12
Robię to jajko jeden obwód i powtarzam wszystko 4x.
Co o tym myślicie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
nwm

proponuje 1 tydzien push,pull,push (3x w tyg)
2 tydzien pull,push,pull (3x w tyg)

jak masz 2 x w tyg pull to treningi z umiarkowaną czestotliwoscia,a jak wypadnie 1x push to wtedy ostro
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź