A
Przysiady ze sztanga 4x10
Sciaganie drazka do klatki 4x10
Wyciskanie żołnierskie 4x10
Wyciskanie na klatke 4x10
Uginanie na biceps 3x10
B
Martwy ciag 4x10
Wyciskanie na klatke 4x10
Wyciskanie żołnierskie 4x10
Wioslowanie sztanga 4x10
Prostowanie na triceps na wyciągu 3x10
Czy ten plan daje rade 3 razy w tygodniu na zmiane a b ?
I czy sens jest go robić 2 razy w tygodniu?
Cel masa i siła
Zmieniony przez - Hudino w dniu 2018-04-25 15:54:41